Оглавление:
Диета никогда не бывает легкой. Хотя статистически сложно отслеживать процент сидящих на диете, которым удалось сохранить вес, клинический психолог Лавиния Родригес, специалист по управлению весом, в статье для TampaBay. com, оценивает, что скорость отказа составляет около 90 процентов. Одна из главных критических замечаний Родригеса в отношении слишком строгих планов диеты, которые, скорее всего, приведут к неудаче, заключается в том, что они полностью уничтожают определенные виды пищи и что эти продукты обычно являются вашими фаворитами. Если вы любите есть конфеты, но вам нужно похудеть, не бойтесь, есть еще способы, которыми вы можете включить свое любимое удовольствие в свой рацион.
Видео дня
Шаг 1
Побалуйте сахаром конфеты для низкокалорийного лечения. Помните, однако, что низкокалорийность не означает калорийность, и что не все сахарные конфеты созданы равными. В то время как два кусочка безрецептурной смолы Eclipse без сахара составляют всего 5 калорий, один шоколадный кремовый шоколад Dove без шоколада составляет 38 калорий.
Ищите конфеты без сахара, сделанные с ксилитом, если вы обеспокоены здоровьем зубов, а также потерей веса. В статье в журнале «Journal of Pediatric Dentistry», опубликованной в 2006 году, сообщается, что регулярное употребление ксилит-подслащенных конфет уменьшает образование полостей у детей и взрослых.
Шаг 2
Ешьте немного темного шоколада каждый день. Мало того, что темный шоколад удовлетворит ваше стремление к чему-то сладкому, он также обеспечит другие преимущества для здоровья. Показано, что темный шоколад уменьшает тревожность, снижает артериальное давление и оказывает благотворное влияние на обмен веществ. Исследование, проведенное Институтом Nestle в 2009 году, показало, что потребление 40 г темного шоколада каждый день в течение двух недель приводило к значительным метаболическим изменениям, хотя до сих пор неизвестно, могут ли эти изменения привести к потере веса.
Шаг 3
Попробуйте конфеты для подавления аппетита. Несмотря на то, что некогда популярная конфета для похудения Ayds больше не продается, на рынке появляются новые конфеты с подавлением аппетита, многие из которых сделаны с предполагаемой травоустойчивой травой аппетита hoodia gordonii. Нет никаких доказательств того, что эти конфеты будут работать, чтобы контролировать ваш вес, но если вы наслаждаетесь вкусом, они могут делать так же, как и любой другой тип конфет, чтобы контролировать те тяги к сахару, которые в противном случае могли бы вы нырять в коробку с пончиками,
Шаг 4
Наслаждайтесь любым типом конфет, который вам нравится, до тех пор, пока вы делаете это в умеренных количествах. Любой тип разумного плана потери веса позволяет немного свободы для закусок и других предметов бесплатного выбора. Если вы можете отложить всего 100 калорий на ваш ежедневный надел, чтобы удовлетворить ваш сладкий зуб, вы можете насладиться ежедневным леденцом четырех поцелуев Херши, половину пакета миндальных M & Ms, пяти жевательных фруктов Starburst или 1 унции.из арахиса Трейдера Джо хрупкого. Если вы используете онлайн-счетчик калорий или загружаете приложение для подсчета калорий на свой смартфон, вы можете найти свои любимые леденцы и определить, какая часть размера будет соответствовать вашему ежедневному калорийному бюджету.
Вещи, которые вам понадобятся
- Без сахара
- Темный шоколад
- Конфета для подавления аппетита
- Счетчик калорий
Советы
- Разделите покупки конфет на 100-калорийные закуски частей и помещают каждую часть в отдельный, запечатанный мешочек. Только позволяйте себе потреблять один мешочек в день. Ешьте свою конфетку медленно, смакуйте каждый укус и выпейте много воды. Это поможет вам почувствовать себя полным и удовлетворенным, поэтому вы не набегаете на свою конфету для другой несанкционированной помощи.
