Как помочь 9-летнему ребенку спать

Когда 9-летний ребенок с трудом засыпает ночью, может быть много факторов. Школьный стресс, социальное давление, чрезмерная стимуляция, плохое питание или беспокойство могут способствовать неспособности засыпать. Молодые пред-подростки могут испытывать совершенно нормальный гормональный сдвиг, который вызывает трудности со сном. В течение этого времени важно поощрять сокращение потребления кофеина, чтобы предотвратить дальнейшие проблемы со сном. Вы можете помочь своему ребенку успокоить ее ум и тело, чтобы лучше подготовиться к расслабляющей ночи сна с использованием нетоксичной, непринужденной формы гомеопатии, ароматерапии и полезных умственных способностей для пропаганды здорового сна.

Видео дня

Обмотка вниз

Шаг 1

Поместите циновку йоги на пол в спальне вашего ребенка. Пусть ваш ребенок сидит на коврике с закрытыми глазами.

Шаг 2

Попросите вашего ребенка обратить внимание на ее дыхание, чувствуя, как воздух проникает в нос.

Шаг 3

Помогите ей, подсчитав ее вдохи и выдохи, предлагая умеренно медленный темп, чтобы она следовала, когда она дышит. Говорите нежным голосом, напоминающим ей, чтобы думать только о том, как он чувствует, чтобы дышать и выходить в течение пяти минут.

Шаг 4

Постепенно ее работа до 15 минут медитативного дыхания способствует осознанности, спокойствию и поддержке ее эмоций.

Ароматерапия и гомеопатия для сна

Шаг 1

Отбросьте эфирное масло лаванды 2-3 литра на подушку вашего ребенка рядом с наволочкой, чтобы облегчить расслабление и вызвать спокойный сон.

Шаг 2

Предложите вашему ребенку гомеопатический кофе, чтобы помочь уменьшить болтовню ума перед сном. См. Вашего целостного практикующего врача для дозировок.

Шаг 3

Поощряйте своего ребенка принимать теплый душ или ванну, наполненную эфирным маслом лаванды перед сном, чтобы способствовать расслаблению.

Вещи, которые вам понадобятся

• Гомеопатический кофе
• Коврик для йоги
• Эфирное масло лаванды

Советы

• Сократите ненужный стресс в жизни вашего ребенка, чтобы ей не пришлось тратить время на беспокойство вещи перед сном. Удостоверьтесь, что ваш ребенок получает достаточное количество упражнений и уменьшает количество кофеина, сахара и телевизора или компьютерных игр перед сном.

Предупреждения

• Если ваш ребенок испытывает чрезмерные трудности с тем, чтобы заснуть ночью, обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью. Хотя неспособность спать обычно бывает нормальной в подростковом возрасте и в подростковом возрасте, гоночные мысли и отказ от сна могут быть симптомом более серьезного психического здоровья или проблемы с физическим здоровьем. Не позволяйте детям играть с эфирными маслами, поскольку они могут быть токсичными при попадании в организм из-за их чрезвычайно концентрированного характера.