Оглавление:
Как только вы доставляете ребенка и садитесь в рутину, ваш ум может блуждать, чтобы пролить вес, который вы приобрели во время беременности. Хотя вы оставите больницу немного легче, родив ребенка, у вас все еще будет лишний килограмм, задерживающий вашу рамку. Часть этого прироста веса - это вода. Вы потеряете естественно. Пролить остальных с упором на здоровый образ жизни, среди хаоса адаптации к жизни с новорожденным.
Видео дня
Будьте реалистичным
Если вы хотите потерять вес воды или фактический жир, будьте реалистами относительно того, как скоро вы вернетесь к своему размеру до беременности. Беременная женщина, которая была здоровым весом до зачатия, обычно получает от 25 до 30 фунтов. Согласно Babycenter, вы можете ожидать потерять около 12 фунтов, родив ребенка от 7 до 8 фунтов, фунт плаценты и пару фунтов крови и амниотической жидкости.
Отлив воды Первоначально
После рождения ваше тело, естественно, избавится от воды, которую вы сохранили во время беременности, - поэтому вам даже не придется беспокоиться о том, чтобы многое сделать, чтобы потерять эту воду вес. Вы можете заметить, что ваше тело вырабатывает больше мочи - до 3 кварт в день, возможно - после родов, и вы, вероятно, тоже потеете намного больше. Вы можете потерять до 4-6 фунтов веса воды в течение первой недели; однако, это зависит от того, сколько воды ваше тело сохраняется во время беременности.
Пейте лишнюю воду
Как только вы пройдете первоначальное сброс воды, обратитесь к трюкам, которые работают для новых мам и других людей. Если вы чувствуете, что все еще раздуты, увеличьте потребление воды - как нельзя более интуитивно. Если вы обезвожены, ваше тело сохранит воду, согласно журналу «Фитнес»; чтобы избавить ваше тело от лишней воды, верните свое тело обратно в состояние гидратации. Как новая мама, вы можете оказаться более жарким, чем когда-либо, особенно если вы кормите ребенка грудью. Ваша жидкость нуждается в увеличении при грудном вскармливании, поэтому выпейте стакан воды каждый раз, когда вы кормите грудью и несите вокруг стакана, наполненного водой, чтобы потягивать между кормлениями.
Ограничение потребления натрия
