Как сделать домашнюю пробивную сумку

Перфорирующий мешок обеспечивает эффективную тренировку для боксеров и любителей фитнеса. Нажатие мешка с перфорированием будет обусловливать мышцы рук, плеч, грудной клетки и сердцевины - ваши мышцы живота, поясницу и поясницу - а также сжечь много калорий. При цене 150 долларов плюс мешок для перфорации может быть непомерно дорогостоящим, но вы можете сделать домашнюю версию за небольшую часть стоимости. Всегда надевайте ручные обертывания и / или мешочные перчатки при работе с мешком для перфорации, чтобы минимизировать риск травмы руки.

Видео дня

Шаг 1

Выверните мешок с вещевым веществом и проверьте все швы - проверьте швы на наличие слабых мест. Укрепите любые швы, которые необходимо усилить, используя нить и иглу производителя паруса.

Шаг 2

Поверните правую сторону вещевого мешка и начните набивать его одеждой или тряпками. Измените 4-дюймовый слой одежды с 1-дюймовым слоем опилок. Сжимайте наполнение, положив ногу в сумку и протирая начинку, чтобы упаковать ее как можно более плотно. Продолжайте заполнять сумку, пока вы не достигнете 12 дюймов от вершины.

Шаг 3

Встряхните заполненный мешок из стороны в сторону, а затем еще раз сжимайте содержимое, наложив его на начинку. Закройте мешок и завяжите веревку вокруг шеи. Возьмите середину веревки и обведите ее вокруг шеи сумки. Оберните концы веревки так же сильно, как вы можете вокруг сумки, сделав два или три оборота и закрепите узлом. Убедитесь, что вы оставите достаточную веревку, чтобы повесить сумку.

Шаг 4

Поднимите сумку на ее основание и оберните ленту для прохода по горизонтали вокруг мешка. Проведите свой путь от основания до чуть ниже вершины в одной сплошной полосе. Убедитесь, что каждая петля ленты слегка перекрывает предыдущую, чтобы не было видно материала из вещевого мешка. Повторите этот процесс, пока у вас не будет от двух до трех слоев клейкой ленты на сумке.

Шаг 5

Используйте незакрепленные концы веревки, чтобы защитить мешок для перфорации до подходящего верхнего анкера.

Вещи, которые вам понадобятся

• Сумка с избыточным весом армии / флота
• Нитка для изготовления парусника
• Швейная игла
• Опилки
• Старая одежда или тряпки
• Веревка
• Лента для труб > Советы

Разогрейте, выполняя легкие кардиотренировочные, растягивающие и теневые бокс, прежде чем приступать к работе с сумкой.

• Предупреждения

Никогда не держите большой палец внутри кулака при пробивании, так как это может привести к травме.