Оглавление:
Атеросклероз, более известный как затвердение артерий, является условием, при котором на стенках ваших артерий образуется бляшка. Мелкие отложения сужают артерии, которые в конечном итоге могут стать заблокированными и ограничить кровоток. В некоторых случаях бляшка в ваших артериях может привести к инсульту. Определенные факторы риска повышают шансы человека на развитие сонной артерии. Вы можете предпринять шаги для управления или снижения факторов риска, таких как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и диабет.
Видео дня
Шаг 1
Бросьте курить, чтобы уменьшить накопление налета в артериях и предотвратить накопление большего количества бляшек. Если вы курильщик, это один из первых изменений образа жизни, который вам нужно сделать. Фонд Майо для медицинского образования и исследований указывает, что никотин в сигаретах часто раздражает внутреннюю облицовку стен артерий. В результате дополнительное давление, вызванное увеличением частоты сердечных сокращений и артериального давления, может ослабить стенки ваших артерий и привести к накоплению жировых отложений, известных как налет.
Шаг 2
Регулярно выполняйте упражнения. Если у вас есть другие основные факторы риска развития сонной артерии, вам необходимо увеличить свой уровень физической активности. По данным Национального института сердца и легких, только 30 минут умеренной физической активности пять дней в неделю могут помочь вам сохранить здоровый вес, снизить риск диабета и снизить кровяное давление и высокий уровень плохого холестерина в крови. Регулярные упражнения также помогают повысить уровень хорошего холестерина в крови. Это, в свою очередь, может помочь предотвратить накопление налета в артериях.
Шаг 3
Следуйте программе «Терапевтические изменения образа жизни» (TLC), чтобы снизить уровень холестерина. В план входит питание диеты с низким содержанием насыщенных жиров, управление весом и увеличение физической активности. Диета включает в себя множество фруктов и овощей, бобовых и цельных зерен, которые содержат высокорастворимые волокна. Рекомендуется также употреблять рыбу, так как рыба является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые могут помочь снизить уровень холестерина. Ограничьте потребление натрия и потребляйте меньше алкоголя. Питье слишком много алкоголя может повысить как ваше кровяное давление, так и уровень триглицеридов.
Шаг 4
Следуйте диете DASH, если у вас высокое кровяное давление, еще один из факторов риска развития сонной артерии. Диетические подходы к остановке гипертонии - это план с низким содержанием жиров и низким содержанием холестерина, который фокусируется на потреблении продуктов, богатых питательными веществами, и высоким содержанием белка и клетчатки. Люди, следующие за этой диетой, должны отказаться от красного мяса и продуктов, содержащих рафинированный сахар, и потреблять больше свежих фруктов, овощей, цельного зерна, рыбы, птицы и обезжиренных или обезжиренных молочных продуктов.
Шаг 5
Поговорите со своим врачом о любых основных состояниях здоровья, которые могут увеличить риск образования налета в артериях. Следуйте инструкциям своего поставщика медицинских услуг, если вы страдаете высоким уровнем холестерина, диабетом, высоким кровяным давлением или расстройством крови или кровообращения. В некоторых случаях изменения образа жизни могут быть недостаточными для лечения этих состояний; поэтому врач может назначить лекарства.
Шаг 6
Рассмотрите операцию, если ваше состояние тяжелое, или если у вас уже был инсульт или вы видите признаки временной ишемической атаки. Каротидная эндартерэктомия - это хирургическая процедура, при которой бляшка удаляется из артерий. Врачи обычно рекомендуют эту медицинскую процедуру, когда сонные артерии человека блокируются на 50 и более процентов. Ангиопластика сонной артерии или стентирование - это другие процедуры, используемые для расширения узких или заблокированных артерий и восстановления кровотока в мозг.
Советы
- NHLBI рекомендует людям с избыточным весом и повышенному риску заболевания сонной артерией потерять не менее 10 процентов от общей массы тела. В зависимости от вашего веса вам может потребоваться потерять лишние килограммы, чтобы снизить индекс массы тела до менее 25, тем самым уменьшив риск сердечного приступа и инсульта.
