Оглавление:
Вы полагаетесь на свой утренний кофе-напиток, чтобы чувствовать себя настороженным и готовым встретиться с днем. Тем не менее, некоторые сорта кофе, такие как ванильная фасоль frappucino со взбитыми сливками, могут содержать 500 калорий, согласно Natural News. Эти кофейные напитки приходят с непредвиденными последствиями - прибавляются лишние килограммы. Попытка бросить пить кофе холодная индейка может быть трудной, потому что кофеин может вызывать привыкание. Чтобы уменьшить вашу зависимость от кофеина и похудеть в одно и то же время, предпримите шаги, чтобы уменьшить потребление кофеина, пока вы полностью не откажетесь от кофеина.
Видео дня
Шаг 1
Переведите свой высококалорийный кофейный напиток в «тощую» версию, заказывая кофе с обезжиренным молоком и / или без сахара. Это может снизить содержание калорий в ваших кофейных напитках, что поможет вам добиться снижения веса.
Шаг 2
Перейдите на кофе, который ниже в кофеине, согласно Fit Day. Попросите полуфабрикат латте в кафе, или вылейте половину обычного кофе и кофе без кофеина в одну чашку. По словам MedlinePlus, это поможет вам медленно сократить потребление кофеина без риска возникновения побочных эффектов, таких как головная боль, раздражительность или сонливость. По данным Coffee Review, другие кофе с более низким содержанием кофеина включают в себя из Кении, Йемена, Эфиопии и Гватемалы.
Шаг 3
Уменьшите потребление кофе на одну чашку в день, согласно Центру здоровья Мак-Кинли. Сокращая одну чашку за раз, ваше тело будет легче настраиваться на отсутствие кофеина.
Шаг 4
Замените свой ежедневный кофе более низкокалорийными вариантами, такими как обезжиренные чаи, обезжиренные сидры или вода. По словам Центра здоровья McKinley, это поможет вам увлажнить вас, уменьшая общее потребление калорий.
Шаг 5
Делайте калорийные действия, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание, согласно Центру здоровья McKinley. Мало того, что эти мероприятия помогут вам сбросить вес, они также помогут избавиться от питья кофе.
Вещи, в которых вы будете нуждаться
- Кофе
- Кофе без кофеина
- Чай без кофеина
Предупреждения
- Если у вас возникли сильные симптомы отмены кофеина, такие как тошнота или рвота, подумайте о том, чтобы немного увеличить потребление кофеина для того чтобы уменьшить эти симптомы, согласно MedlinePlus. Сокращение потребления кофе понемногу может помочь вам уменьшить серьезные симптомы.
