Оглавление:
- Видео дня
- Сделайте здоровый выбор
- Ешьте сбалансированную диету
- Stay Fit
- Следуйте за режимом ухода за кожей
Эластиновые волокна и коллаген в вашей коже помогают сохранить ваше лицо гладким и эластичным. По мере того, как вы становитесь старше, эти волокна начинают разрушаться, что может привести к провисанию вашего лица. Однако, обратившись к своей коже, вы минимизируете повреждение и держите лицо устойчивым.
Видео дня
Сделайте здоровый выбор
Если вы курильщик, подумайте о том, чтобы отказаться от привычки. Согласно исследованию, опубликованному журналом The British Journal of Dermatology, курить 20 сигарет в день заставляло участников исследования выглядеть на 10 лет старше. Воздействие солнца также может нанести серьезный ущерб вашей коже. Оставайтесь в тени между 11 а. м. и 2 стр. м., когда солнце сильнее всего. Накройте лицо солнечным блоком широкого спектра, если вы планируете выйти на улицу или сидеть перед окном. Сахарные и углеводные продукты могут быть вкусными, но это плохая новость для вашей кожи. По словам Американской академии дерматологии, диета, богатая сладкой и крахмалистой пищей, может ускорить старение.
Ешьте сбалансированную диету
Обработанные продукты являются врагом здоровой кожи, поэтому сокращают их и западают на фрукты и овощи. Некоторые продукты, питательные вещества и соединения могут даже помочь сохранить гладкое лицо и провисать. Согласно исследованиям Центра больницы Университета Загреба, жирные кислоты Омега-3, антиоксиданты, фитоэстрогены и коэнзим Q10 (CoQ10) помогают регулировать дегенеративные процессы и воспаление в организме. Пищи, такие как изюм, манго, нут, яйца и бразильские орехи, сражаются с лицевым провисанием, говорит Эллисон Таннис, автор книги «Кормите свою кожу, головайте ваши морщины». Чтобы кожа выглядела плотно и крепко, перекусить на арахисах, сыре, сельдерее и сушеных фруктах.
Stay Fit
Чрезмерное увеличение или потеря веса растягивает кожу, что ослабляет эластиновые волокна в вашем лице. Протяженность избыточного веса является жесткой на вашей коже, органах и других частях тела. Жизненно важно регулярно тренироваться, но не теряйте больше 1 или 2 фунтов в неделю. Все упражнения хороши для вашего тела, но упражнения с высоким ударом, такие как бег, могут толкнуть вашу кожу. Если вы обычный бегун, то это может привести к разрыву коллагена в коже, по словам пластического хирурга доктора Джеральда Имбера. Однако преимущества для здоровья, связанные с бегом, все еще перевешивают риски.
Следуйте за режимом ухода за кожей
Кремы, содержащие витамин А, также называемые кремами ретинола или третиноинов, помогают коже вырабатывать новый коллаген, согласно публикациям Harvard Health Publications. Они также укрепляют кожу и исправляют неровный тонус кожи. Ночью обрабатывайте кожу продуктом, содержащим альфа-гидроксикислоты, такие как гликолевая кислота или эстроген-крем. Согласно исследованию, опубликованному Медицинским центром NYU Langone, участницы, обработанные 8% -ной гликолевой кислотой, 8-процентная L-молочная кислота и эстрогеновый крем показали признаки улучшения старения.Медицинский центр NYU Langone также сообщает, что олигомерные проантоцианидиновые комплексы (OPC), которые поступают из сосновой коры и виноградных косточек, могут укреплять и защищать коллаген и эластин.
