Естественные способы уменьшения отечности ног

По данным клиники Майо, ваша нога может разбухать по разным причинам. Например, опухоль только на одной ноге может указывать на травму, вызывающую воспаление в области поражения. Тем не менее, опухоль в обеих ногах может быть признаком проблемы с почками или сердцем, способствующей избыточной жидкости в организме. После того, как вы определили причину, обратитесь за адекватным лечением, чтобы предотвратить дальнейшее отек.

Видео дня

Высота над уровнем ног

Держа ноги выше сердца, гравитация поможет сохранить жидкости от слива и сбора в нижней части вашего тела. Фактически, Государственный университет штата Огайо рекомендует поднимать ноги на кровати подушек по крайней мере три-четыре раза в день в течение 45-60 минут, чтобы предотвратить дополнительное опухание. Поскольку мышцы ног могут быть слабее из-за травмы, у них будет труднее время перекачивать кровь обратно в сердце. В результате ваши ноги разбухают и требуют силы тяжести, чтобы помочь в циркуляции жидкости.

Упражнение

Медицинская энциклопедия Medline Plus предлагает использовать ваши ноги, чтобы помочь перекачивать жидкости обратно в ваше сердце. Конечно, примите меры предосторожности, чтобы не повредить ногу дальше. Например, Медицинский центр Университета штата Огайо советует делать лодыжные насосы, где вы неоднократно изгибаетесь и указываете свою ногу и пальцы ног, чтобы безопасно увеличивать циркуляцию, но эффективно осуществлять. Кроме того, вы можете ходить в течение дня, чтобы облегчить отек. По мере того, как мышечный ремонт восстанавливается и укрепляется, он может лучше помочь в удалении жидкости из опухшей ноги.

Непрерывная деятельность носа

Проблема с системой почек, лимфатической или кровеносной системы может привести к резервам жидкости в организме, что способствует состоянию, называемому периферическим отеком, согласно клинике Майо. Чтобы компенсировать последствия гравитации и плохой циркуляции, сознательно двигайте ногами все время от времени. Например, на длинных полетах на самолете, прогуляйтесь до ванной, отскочите ноги на сиденье или постоянно переключайтесь с одного места на сиденье на другое. Точно так же старайтесь не стоять долго в одном месте. По мере того, как гравитация захватывает, она может усугубить последствия дисбаланса жидкости внутри тела.

Поддержка чулок

Большинство аптек продают поддержку или компрессию, чулки, которые укладываются вокруг ног и коленей, чтобы сжать окружающие ткани, помогая циркулирующей лимфатической жидкости и крови на всех ногах. Чулки бывают разных цветов и могут быть легко спрятаны одеждой.

Сокращение потребления соли

Медицинская энциклопедия Medline Plus говорит, что увеличение натрия в вашей диете может привести к достаточному удержанию жидкости, чтобы набухать часть тела. Если вы чувствуете, что набухание может быть вызвано нездоровой диетой, свести к минимуму использование соли и увеличить потребление воды.Вода очищает почки избыточного натрия.