Оглавление:
Если вы обеспокоены красным мясом или хотите изменить свои диетические модели, чтобы уменьшить свою зависимость от этой формы белка, вы все равно есть много диетических вариантов. Белок является важным компонентом здорового питания, и вы можете найти множество других вариантов мяса, таких как домашняя птица или рыба.
Видео дня
Создание переключателя
Красное мясо включает говядину, свинину, баранину и менее распространенные формы, такие как бизон и оленина. Вместо этих мясных продуктов вы можете заменить домашнюю птицу, как курица и индейку, или съесть рыбу и моллюсков. Вы должны есть рыбу не реже двух раз в неделю, по данным Американской ассоциации сердца, и ограничивайте количество рыб и птицы до 6 унций в день. Вы также можете выбрать из самых разных бобовых, включая бобы, горох и чечевицу. Молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт, также являются хорошими источниками белка, а также орехи, семена, яйца и соевые продукты, такие как тофу. Даже если вы решите отказаться от красного мяса из своего рациона, продолжайте есть разнообразные продукты для оптимального питания.
