Оглавление:
Тазовая наклонность - это обычное нарушение правильного тазового пояса, которое имеет много причин. Прогуливаясь почти, у каждого есть определенная тазовая наклонность в результате их склонности к рутинности. По словам физиотерапевта Флоренс Кендалл, чаще всего доминирующая сторона тела будет иметь слегка повышенный таз. Другие причины можно отнести к неравенству длины ног, и чем более модифицируемая контрактная контрактура тазобедренного сустава говорит врач Робин Винтер.
Видео дня
Недоминирующее боковое мостовое
Много раз тазовая наклонность может быть связана с плотностью и короткой специфической мышцей - квадрутным люмбором, который соединяет таз с нижней части грудной клетки и помогает поддерживать стабильность позвоночника. Врач Рон Хруска из Института поустальной реставрации определил, что правая доминантная особа нуждается в большей работе на левой стороне квадрута люмборума. Попробуйте левый мост, лежа на левой стороне. Подсуньте локоть под мышкой и соедините себя, чтобы поддержать весь свой вес на локте и снаружи левой ноги. Держите позу на срок до 60 секунд при легком дыхании. Повторите еще два раза с левой стороны.
Натяжение бедра Flexor
Сгибатели бедра, особенно мышцы, называемые поясничной мышцей, тесно связаны с тазовой наклонностью. Как правило, говорит остеопатический врач Роберт Гринман, тазовая наклонность сопровождается контрактурой сгибателей бедра. Наденьте колени на одну ногу перед другим коленом, вздохните большим воздухом в нижние ребра и попытайтесь подтолкнуть свою неподвижную заднюю ногу дальше позади. Удерживайте позицию до 30 секунд и повторите на другой стороне.
Латеральный выпад
Тазовая наклонность часто сопровождается герметичностью аддукторов, мышц внутреннего бедра. Мобилизовать эти мышцы с помощью бокового выпадения. Расправьте ноги за пределы плеч. Держа одну ногу прямо, садитесь к другой ноге и приседайте. Вернитесь к середине и повторите девять раз. Повторите упражнение на противоположной стороне и сделайте два-три набора.
