Оглавление:
Отжимные стержни чаще всего называются отжимающими ручками или отжимающими стойками. Легко доступны за 50 долларов или меньше, отжимные стойки фактически не делают ничего, чтобы помочь вам подтолкнуть вашу грудь с земли, но они позволяют вам ориентировать запястья на более удобный угол. Это может, в свою очередь, сделать отжимания легче, потому что вам не нужно бороться с постоянным дискомфортом запястья.
Видео дня
Цель
Стандартные отжимания, сделанные с рук на полу, могут перенапрянуть ваши запястья или просто вызвать боль и дискомфорт запястья из-за угла ваших запястий вынуждены работать под нагрузкой. Отжимающие стержни дают вам пару поднятых устойчивых стержней для захвата, позволяя вам ориентировать запястья на более прямой и естественный угол.
Внешний вид
Некоторые отжимные стержни просты, как два U-образных стержня с небольшой перекладиной на обоих концах каждого стержня для дополнительной стабильности. Обычно на брюхе U, где вы кладете руки, есть какая-то непромокаемая резина на подлокотниках, чтобы держать ручки под скольжением под вами. Вы можете столкнуться с поверхностными вариациями этой установки без излишеств, но базовый дизайн не сильно отличается. Единственное исключение - вращение отжимающих стержней. Они напоминают ручку захвата только внутри и над дверцей автомобиля, установленной на вращающейся дисковой базе.
Удобство
Стандартные отжимания - это удобные упражнения. Они подходят для использования дома, на работе или во время поездок, особенно потому, что они не требуют дополнительного оборудования. Хотя большинство отжимающих ручек довольно маленькие и легкие, приходится помнить, чтобы что-то принести что-то, уменьшает коэффициент удобства, а также фактически оплачивает часть оборудования.
Диапазон движения
Стандартный консервативный диапазон движения для отжиманий требует опускания сундуков и плеч до тех пор, пока они не станут даже локтями. Спортсмены, которые должны укреплять силы в более экстремальном диапазоне движения, такие как пловцы, могут опустить сундук на пол. Добавленная высота, создаваемая с помощью отжимающих стержней, позволяет вам еще больший диапазон движения. Этот больший диапазон движений приводит к тому, что ваши плечи находятся в неустойчивом положении, что дает очень мало преимуществ по сравнению с диапазоном движения грудной клетки и значительно увеличивает риск получения травмы. Простое решение для этого - не опускать сундук до пола при использовании отжимающих ручек.
Позиция рук
Одним из преимуществ отжимания без отжимающих стержней является то, что вы можете быстро и легко менять положение руки. Несмотря на то, что вы можете без проблем перемещать стационарные отжимные стержни, вам все равно нужно несколько дополнительных моментов, чтобы снова оказаться в барах снова после переезда.Вращающиеся отжимающие стержни позволяют вам менять ориентацию руки так же естественно, как и без отжимающих стержней, но если вы хотите перенести руки на новое место, вы должны переместить бары, а затем на себя расположить их, прежде чем продолжить,
