Взаимосвязь между жизнеспособностью и массой тела

Если вы большой, здоровый человек, у вас обычно есть более высокая жизненная емкость из-за большего грудной полости и больших легких по сравнению с меньшим, здоровым человеком. Респираторные заболевания и большое количество жировых отложений уменьшают жизненную емкость. Большой, страдающий ожирением индивидуум с эмфиземой может иметь более низкую жизненную емкость по сравнению с маленьким, худым человеком.

Видео дня

Максимальные суммы

Жизнеспособность - это мера максимального количества воздуха, которое вы можете сильно вдохнуть после сильного выдоха, что больше, чем нормальное дыхание. Если вы здоровый молодой человек, ваша жизненная емкость составляет от 4 до 5 литров; если вы здоровая молодая женщина, ваша жизненная емкость составляет от 3 до 4 литров, по словам Уильяма Макардла и его коллег в своей книге «Физиология упражнений, энергия, питание и человеческая деятельность». «

Значение жизненной силы

Жизненная работоспособность особенно важна во время интенсивной физической активности, такой как физические упражнения, спорт, строгая работа или бегство от опасной ситуации. Такие требования требуют большего количества воздуха и кислорода в легких для стимулирования органов тела, особенно для костно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Если вы негодны и имеете избыточный вес, у вас не будет способности легких увеличить объем воздуха, который вы вдыхаете, и выдохнуть за пределы обычного дыхания. Вы будете запыхаться и не сможете выполнять многие действия более трудными, чем сидеть или лежать.

Увеличение вашей способности

Ожирение людей с большим количеством жировой массы, как правило, имеют слабые респираторные мышцы и, следовательно, низкую жизненную емкость. Регулярные аэробные упражнения усиливают силу и функцию ваших респираторных мышц, согласно статье Джеймса Петерсона от 2006 года, опубликованной Американским колледжем спортивной медицины. Сильная мышца диафрагмы и сильные внешние межреберные мышцы, мышцы между ребрами, увеличивают вашу жизненную емкость, расширяя полость грудной клетки во время вдоха.

Здоровый образ жизни

Увеличьте свою жизненную емкость, уменьшив свою жировую композицию, становясь более физически активной и улучшайте свою осанку, согласно Гари Тибодо и Кевину Паттону в своей книге «Анатомия и физиология. «Если вы страдаете ожирением и страдаете астмой или хроническим бронхитом, подумайте о том, чтобы упражняться в окружающей среде с чистым воздухом, поскольку загрязняющие вещества могут уменьшить вашу способность делать глубокие вдохи во время физических упражнений.

Get the Go-Ahead

Повышенная физическая активность для людей с ожирением может затруднить дыхание из-за вашего состояния, которое, в свою очередь, способствует снижению жизненной емкости. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем заниматься программой упражнений, чтобы обеспечить вам безопасную работу.