Оглавление:
Благодарим за дни отдыха! Если вы работали остальную часть недели делает ваши тренировки БОЛЕЕ, ваш день отдыха вполне заслужен. Но есть искусство делать дни отдыха прямо. Вот Ники Холдер, создатель и тренер LIVESTRONG. COM STRONGER, с небольшим сообщением для вашего выходного дня.
Видео дня
Как и Никки, очень важно дать вашему телу шанс отдохнуть и восстановиться после тяжелой тренировки в течение оставшейся недели. Несмотря на то, что кажется, что вся работа и результаты исходят из интенсивности ваших тренировок, ваше тело фактически использует ваше время отдыха, чтобы стать сильнее.
Итак, каков будет ваш день отдыха? Будете ли вы отправляться на похороны с друзьями? Возьмите свою собаку за очень долгую прогулку? Прогуляйтесь вдоль пляжа со своими детьми? Идите на велосипедную прогулку со своим значительным другом? Или, может быть, сделать нежную йогу, растягивание или пенообразование.
Просто успокойся! Но имейте в виду, что здоровое питание не занимает времени. Конечно, вы можете наслаждаться своими индульгенциями каждый раз в то время, но не за бортом.
И убедитесь, что вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Facebook Group, чтобы получать ежедневные советы, поощрение и мотивацию!
Подробнее: 13 повседневных занятий, которые сжигают более 200 калорий
Как зарегистрироваться для STRONGER Challenge
1. Загрузите приложение MyPlate для iOS или создайте свою учетную запись. Если вы находитесь на Android или у вас нет смартфона, вы также можете использовать настольную версию. Убедитесь, что вы назначили 8 января в качестве даты начала, чтобы вы могли находиться на той же странице, что и остальная часть LIVESTRONG. Сообщество COM!
2. В стартовую дату (мы начинаем следующий вызов 8 января) вы сможете войти в свою учетную запись и нажать «План питания» в нижней панели навигации приложения. Там вы получите доступ к еде каждого дня, а также к списку покупок в каждую неделю.
3. Для каждого приема пищи и закуски отследите свои калории, нажав галочку рядом с каждой пищей или рецептом. Если вам нужно отклониться от плана приема пищи, вы также можете ввести продукты вручную на вкладке «Трек» в нижней навигационной панели. Просто найдите свою пищу и нажмите кнопку «I Ate This». Также обязательно отследите потребление воды с вкладки «Трек».
4. Распечатайте календарный день тренировки STRONGER Challenge и следуйте вместе с видеороликом для каждого рабочего дня.
5. Отслеживайте упражнения STRONGER в MyPlate. На главной странице приложения нажмите «Упражнение», затем выполните поиск STRONGER.Все тренировки будут перечислены ниже. Выберите тот, который вы выполнили в этот день.
6. Присоединяйтесь к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Facebook Group, чтобы получать ежедневные советы, поощрение и мотивацию! Вы также можете присоединиться к разговору в наших советах сообщества в приложении («Сообщество» в нижней навигации) и на рабочем столе.
7. Выполняйте тренировки с нами, перечеркивайте их из календаря и публикуйте об этом в группе Facebook. Мы приветствуем вас!
Читатели. Вы присоединяетесь к нам за 8-недельный СИЛЬНЫЙ ПРОБЛЕМ? Что вы думаете о тренировках STRONGER? Вы еще раз взглянули на план приема пищи? У вас есть проблемы с доступом и использованием любого из них? Вы когда-нибудь делали группу для занятий фитнесом? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
