Оглавление:
Взрослый дефицит внимания / гиперактивности, известный как СДВГ, является состоянием, характеризующимся невнимательностью, гиперактивностью и импульсивным поведением. Для многих людей эти симптомы мешают повседневному функционированию и были проблемой с детства. Взрослый СДВГ имеет такое же происхождение и первичные симптомы, как детское СДВГ; однако для взрослых эти симптомы создают другой набор проблем, многие из которых влияют на человека на рабочем месте и личные отношения. Существует не быстрое решение для взрослых ADHD, однако есть некоторые естественные методы, которые доступны для уменьшения частоты и тяжести симптомов.
Видео дня
Упражнение
Упражнение помогает не только телу, но и ум. Джон Рати, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, профессор клинической психиатрии Гарвардской медицинской школы, объясняет, что ежедневные упражнения имеют решающее значение для лечения симптомов СДВГ, помогают сосредоточиться на мозге и усиливают химические вещества в мозге, которые влияют на настроение и удовольствие. Физические упражнения бесплатны без побочных эффектов, которые можно делать практически в любом месте и хорошо подходят для общего здоровья в дополнение к лечению СДВГ.
Управление поведением
По данным клиники Майо, показания взрослого СДВГ включают забывчивость, дезорганизацию, беспокойство и концентрацию проблем. По данным Национального института психического здоровья, модификация поведения является единственным одобренным с медицинской точки зрения и научно доказанным немедицинским лечением симптомов ADD и работает, создавая план, помогающий справиться с тяжелыми и контрпродуктивными симптомами СДВГ и изменить их. Некоторые методы управления поведением включают в себя внедрение организационной системы, обучение выполнению долгосрочных проектов, установление рутины и осуществление соответствующих социальных навыков.
Витамины и добавки
Для лиц, которые предпочитают не использовать рецептурные лекарственные средства для своего СДВГ, есть добавки и витамины, доступные для естественного борьбы с этим расстройством. Использование витаминов и добавок для лечения симптомов ADD растет, и эксперты, такие как д-р Даниэль Амен, пишут книги, повышающие их эффективность. Д-р Амен обычно рекомендует гамма-аминомасляную кислоту, обычно называемую ГАМК, которая является аминокислотой, и работает стабилизирующей функцией мозга. Рыбий жир демонстрирует высокие показатели эффективности с симптомами ADD и является идеальным выбором, поскольку он без побочных эффектов, и может показывать результаты в течение нескольких недель у некоторых людей.Д-р Амен рекомендует, чтобы все люди с СДВГ принимали ежедневный полный поливитамин, чтобы помочь с дефицитом витамина и минерала.
