Оглавление:
Оборудование для упражнений становится дешевле по мере улучшения технологии. Хотя очень высококачественные велотренажеры остаются немного дешевле, чем самые высокие гребцы и беговые дорожки, все три типа кардио-тренажеров теперь находятся в относительно легкой досягаемости для большинства американцев среднего класса. Каждый из них имеет свои уникальные преимущества и недостатки, хотя в конечном итоге лучший тренажер всегда тот, который вам нравится, чтобы использовать его последовательно.
Видео дня
Верхний или Нижний?
Вы можете очень редко увидеть велотренажер или беговую дорожку с движущимися рулями, которые позволят вам работать на верхней части тела. Подавляющее большинство этих беговых дорожек и велосипедов работают только на вашем нижнем теле. С другой стороны, гребная машина работает вместе с вашим верхним и нижним телом. Компонент верхней части гребной машины в основном работает с большими мышцами спины и плеч, а также с мышцами в руках.
Держите свой собственный вес
Упражнения на вес, такие как ходьба на беговой дорожке, помогают замедлить потерю минералов в ногах, бедрах и нижнем отделе позвоночника. Ни гребные тренажеры, ни велотренажи не обеспечивают это преимущество тренировки с учетом веса, потому что сиденье поддерживает ваш вес вместо ваших ног и ног.
Что такое воздействие?
Прогулка по беговой дорожке считается низкой эффективностью; ваши ноги покидают поверхность тренировки, а затем возвращаются к ней, но на каждый шаг не влияет. С другой стороны, работа на беговой дорожке - это высокоэффективная деятельность. Хотя прогулка с низким уровнем воздействия может быть полезной, если у вас есть остеопороз, вы должны избегать упражнений с высоким ударом, таких как бег, если у вас есть остеопороз или травмы, которые не позволяют вам терпеть повторное ударное упражнение с высокой отдачей. Это ограничивает интенсивность упражнений при использовании беговой дорожки.
С гребцом или велосипедом, однако, вы можете работать так же сильно, как хотите, так как обе машины обеспечивают малоэффективную тренировку даже при интенсивном использовании.
Curve Curve
Правильная техника на гребце требует мощной тяги с обеими ногами, за которой следует быстрый наклон верхней части тела и даже более быстрое движение руки с помощью ручки. Вы можете справиться с этой техникой и применить ее для карательной тренировки, всего за несколько минут обучения и практики. Но гребцу по-прежнему требуется большая кривая обучения, чем беговая дорожка и велосипед, которые и имитируют движения, которые, вероятно, были знакомы вам с самого раннего возраста.
Экстра
Большинство высококлассных гребцов построены для обучения и подготовки конкурентоспособных гребцов. Это не означает, что вы не должны использовать гребцов, если вы не гребец, но это влияет на вид функций, которые вы, вероятно, увидите.Если вам нужны такие функции, как предварительно запрограммированные тренировки и встроенные охлаждающие вентиляторы, вы должны выбрать беговую дорожку или велотренажер. Большинство производителей гребных машин сосредотачиваются на характеристиках производительности, таких как гоночный режим, который позволяет вам участвовать в гонках против компьютерных симуляторов или, в некоторых случаях, еще одного гребца на ближайшей гребной машине.
