Оглавление:
Фисташки - это одно блюдо, которое поможет вам достичь плоского живота. Это связано с тем, что фисташки содержат здоровые мононенасыщенные жирные кислоты (MUFA). Было обнаружено, что этот тип растительного здорового жира может улучшить ваше здоровье сердца, помочь предотвратить хронические заболевания и может даже непосредственно нацелить жир в вашем желудке. Существует несколько различных способов включения фисташек в продукты, которые вы едите. Однако вы не должны пытаться есть фисташки в больших количествах, так как они имеют высокое содержание калорий. Ищите другие продукты, содержащие MUFA, для поддержки вашей диеты с плоским желудком.
Видео дня
Сырье
Вы можете упаковать несколько сырых фисташек в маленькую сумку или контейнер, чтобы взять с собой, когда вы на ходу. Вы можете съесть небольшую порцию фисташек для промежуточной закуски, чтобы ваше тело было полным, удовлетворенным и питаемым. 1 унция. порция фисташек также предлагает около 6 г белка, 3 г диетического волокна и 13 г здорового жира. Имейте в виду, что 1 унция. часть фисташек также содержит 170 калорий, поэтому по-прежнему разумно есть фисташки в умеренных количествах.
Ореховое масло
Вероятно, вы попробовали арахисовое масло и, возможно, даже миндальное масло, но вам также может понравиться попробовать фисташковое масло. Фисташковое масло имеет богатый, слегка сладкий аромат. Разложите его на кусочек хлеба или палочку из сельдерея в качестве закуски или в дополнение к еде. Вы можете купить фисташковое масло в некоторых магазинах здоровой пищи, у интернет-продавца, или вы можете искать рецепт, чтобы сделать свой собственный.
Салат
Фисташки могут служить альтернативным источником белка для салата для приема пищи. Вместо мяса, рыбы, птицы или яиц попробуйте пополнить свой салат фисташками для здоровой и наполняющей еды. Добавьте 1 унцию. подают в ваш любимый салат или ищут рецепты фисташковых салатов. Добавление фисташек в ваш салат также не только обеспечит здоровые жиры для вашего желудка, но также добавит калий, витамин B-6, медь и фосфор к вашей еде.
Соус
Существует множество идей для включения фисташек в соус на вершину или маринование белкового белка, такого как рыба или курица. Ищите рецепты, такие как масло фисташкового базилика, фисташковый апельсиновый соус, фисташковый крем или фисташковый мятой. Вы можете экспериментировать и создавать различные рецепты соуса, чтобы удовлетворить ваши вкусовые рецепторы и диетические потребности. Будьте осторожны с другими ингредиентами в соусах, таких как сливки, которые могут удерживать плоский живот.
Хлеб
Есть несколько рецептов, которые включают фисташки с хлебом. Если вы ищете рецепты для фисташкового хлеба, имейте в виду, что фисташковый хлеб часто сладко ароматизируется и может содержать большое количество белого сахара.Если это так, вы можете рассмотреть возможность использования сахарной альтернативы, такой как порошок стевии, агава или мед в вашем рецепте.
Макаронные изделия
Добавление фисташек в твою пасту - еще один способ использовать фисташки в качестве белка в замене мяса, птицы, рыбы или бобы. Вы можете измельчить или мелко нарезать фисташки и посыпать их сверху макаронным блюдом для дозы здоровых жиров. Подумайте о замене своей белой пасты на целую пшеницу, коричневый рис или макароны из квиноа, чтобы добавить дополнительную клетчатку и белок в плод желудка.
Pesto
Pesto - легкое блюдо, которое можно разложить на хлеб или овощи в качестве здоровой закуски или закуски. Вы можете искать рецепты, чтобы сделать домашнее песто, которое содержит грубо нарезанные фисташки. Pistachio pesto также содержит кальций, железо, селен, цинк, фолиевую кислоту и магний для поддержания питательного плана диеты плоского желудка.
Распространение
Другие типы питательных спредов могут быть сделаны для включения фисташек. Ищите рецепты, такие как высушенный на солнце томатный фисташковый спрей, козий сыр и фисташковый спрей, или креветки и фисташки. Еще более здоровая идея с плоским животом заключалась бы в поиске спредов, которые включают в себя другие продукты, содержащие MUFA, такие как авокадо и темный шоколад.
Пудинг
Фисташковый пудинг - это зеленый пудинг, обычно сделанный с кремовой основой. Самым здоровым фисташковым пудингом, вероятно, является тот, который производится дома с кухонным комбайном. Опять же, для оптимальной диеты с плоским желудком вы можете использовать альтернативные сахарные продукты. Вы можете также использовать рис или миндальное молоко вместо обычного коровьего молока или тяжелых сливок. Если сделано правильно, фисташковый пудинг может быть здоровым вариантом десерта для вашей диеты с плоским желудком.
Бары
Вы можете искать фисташки в предварительно приготовленных барах для замены еды, которые можно найти в местном магазине здоровой пищи. Ищите фисташки в ингредиентах и убедитесь, что другие ингредиенты, входящие в состав бара, поддерживают ваши диетические потребности. В то время как бары не должны использоваться в качестве ежедневного питания, они могут быть способом получения питательных веществ и белка в то время как на ходу. Вы также можете искать рецепты, чтобы сделать свои собственные здоровые фисташковые батончики.
