Оглавление:
С зимним холодом в воздухе люди склонны избегать выходить на улицу и часто пропускать спортзал. Но не позволяйте холодной погоде преследовать ваше желание оставаться в форме этой зимой.
Видео дня
Вместо этого вооружитесь некоторыми стратегиями преодоления. В то время как все остальные борются за то, чтобы придерживаться своих новогодних резолюций, вы будете путешествовать вместе, задаваясь вопросом, почему все подчеркивают более теплую погоду и сезон шорт.
Вот несколько простых стратегий фитнеса, которые помогут вам преодолеть зимние месяцы:
1. Не забудьте прогреться в помещении перед тренировкой на открытом воздухе, чтобы кровь текла в мышцы. Холодные и жесткие мышцы более подвержены травмам. Рассмотрим прыгающие домкраты, пробежку на беговой дорожке или велосипеде.
2. Найдите друга тренировки на зимний сезон. Наличие партнера отлично подходит для подотчетности и даже небольшого дружеского соревнования.
3. Публикация фотографий в социальных сетях или участие в онлайн-фитнес-группе (например, группа LIVESTRONG. COM Challenge Facebook), где вы найдете людей с единомышленниками, готовыми и готовыми предложить поддержку.
4. Попробуйте новую тренировку или найдите классный класс, чтобы присоединиться. Что-то новое и другое имеет тенденцию создавать волнение и удерживать ваш интерес дольше, чем та же самая старая тренировка, которую вы делали в течение нескольких месяцев подряд.
5. Установите цель для весны, например, запустить марафон, войти в фитнес-соревнование или провести отпуск. С целью или событием, с которым вы будете работать, вы с меньшей вероятностью отступите.
6. Купите новое учебное снаряжение. Новая одежда и / или кроссовки часто могут стать отличным стимулом для упражнений, потому что вы захотите использовать свою новую экипировку. Кроме того, вы не можете носить те же майки и шорты, которые вы носили во время летних тренировок, поэтому не забудьте сложить.
7. Сделайте так, чтобы выйти на улицу и получить солнце. Солнечный свет и дневной свет обеспечит повышение энергии, а витамин D от солнца поможет регулировать иммунную систему. Просто убедитесь, что на солнцезащитный крем! Просто потому, что зима не означает, что вредные лучи не могут нанести ущерб вашей коже.
8. В зимние месяцы ищите специальные спортивные состязания. Когда в спортзалах наблюдается спад посетителей, они часто предлагают стимулы для привлечения большего количества людей через дверь.
9. Воспользуйтесь мероприятиями, которые можно сделать только зимой, например, беговые лыжи, катание на снегу и сноубординг. Даже снежный бой или строительство снеговика с детьми могут быть отличным упражнением и отличным способом по-настоящему насладиться зимним сезоном.
Подробнее: 10 Походов, которые заставят вас влюбиться в зиму
10. Держите продовольственный журнал, когда вы принимаете участие во всех традиционных праздничных продуктах и десертах. Наблюдение за калориями, содержащимися на бумаге, может быть просто мотивацией, необходимой вам для де-льда автомобиля и добираться до спортзала.
11. Избегайте носить мешковатую и удобную одежду всю зиму. Они не скажут правду, если вы едите слишком много десертов или слишком много сладкой картофельной кастрюли с коричневым сахаром и зефиром. Помните, что вы не сможете носить эти свитера и пот-майки навсегда.
12. Возьмите личного тренера в зимние месяцы. Только инвестиции могут заставить вас мотивироваться, чтобы добраться до спортзала. И это работа тренера, которая поможет вам безопасно продвигать вас в тренировках, даже если вы не можете этого допустить.
13. Если вы намерены совершить свои тренировки утром, подумайте о покупке себе будильника, который имитирует восход солнца. Он начнет постепенно освещать комнату до установленного времени, позволяя вам осторожно проснуться и начать свой день.
14. Еще одна вещь, которую стоит рассмотреть - это программировать ваш термостат, чтобы начать нагревать дом на несколько градусов, прежде чем вы проснетесь. Это слишком заманчиво, чтобы оставаться в постели все тепло и вкусно, когда в доме холодно и холодно.
Подробнее: 10 бездепозитных зимних тренировочных идей
15. Загрузите приложение для занятий в помещении или войдите на YouTube для различных вариантов. В Интернете так много бесплатных тренировок, и попробовать что-то новое в комфорте вашего собственного дома может стать отличным способом открыть для себя новую страсть к фитнесу.
16. Наконец, если у вас есть собака, позаботьтесь о том, чтобы ходить или бегать с ним в зимние месяцы. Хотя холодная погода может и не быть вашим идеалом, для них это замечательно. Тротуар более холод на лапах, и они, как правило, любят чувствовать оживленный прохладный воздух.
Что ВЫ думаете?
Как вы можете оставаться в форме зимой? Вы ходите в спортзал или сидите рядом с домом? У вас есть другие советы, которые здесь не упоминались? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
