Оглавление:
- Видео дня
- Рекомендуемые продукты
- Продукты, которых следует избегать
- Возможные преимущества
- Потенциальные недостатки
Натуропатическая медицина стремится предотвращать и лечить проблемы со здоровьем с максимально возможным естественным неинвазивным подходом, говорит Американская ассоциация врачей-натуропатов. План здорового питания является ключом к натуропатической философии. Хотя натуропаты отличаются конкретными типами или количествами пищи, которые они рекомендуют, все они подчеркивают необработанные пищевые продукты с максимально возможным добавлением сахара или консервантов. Не все рекомендации согласуются с диетическими рекомендациями, установленными Министерством сельского хозяйства США. Поговорите со своим врачом перед началом натуропатического плана питания и никогда не пытайтесь самостоятельно относиться к серьезному состоянию здоровья только с пищей.
Видео дня
Рекомендуемые продукты
Типичный план натуропатической диеты обучает последователей получать приблизительно 40 процентов их ежедневных калорий из углеводов, 30 процентов от белка и 30 процентов от жира. По словам натуропата и клинического диетолога Дэвида Дж. Гетаффа, большинство ваших углеводов каждый день должны поступать из разнообразных красочных овощей без камней; сырые фрукты, съеденные целиком; сушеные бобы и бобовые; и приготовленные цельные зерна, такие как коричневый рис, ячмень или овсянка. Имейте до трех ежедневных порций домашней птицы или яиц на открытом воздухе, травяной говядины, дикорастущих морепродуктов и сырых, органических молочных продуктов. Закуска на сырые орехи и семена и использование ненасыщенных растительных масел, таких как оливковое масло при приготовлении пищи.
Продукты, которых следует избегать
Натуропаты советуют избегать всех видов рафинированных зерен и большинства обработанных хлебных продуктов, даже если они сделаны из цельного зерна, такого как цельнозерновой хлеб или цельнозерновые макароны. Сахар и любые типы искусственных подсластителей не допускаются, ни какой-либо переработанный или предварительно упакованный продукт, маринованные или ферментированные продукты, грибы, такие как грибы, обычные молочные продукты, картофель или продукты, которые консервированы, заморожены или высушены. План питания ограничивает ваши морепродукты низколегированной рыбой и запрещает большие сорта, такие как меч-рыба, тунец или скумбрия. Запрещается употреблять кофеин, алкоголь или фруктовый сок.
Возможные преимущества
Если вы похожи на среднего американца, ваша диета содержит слишком много сахара; слишком много обработанных продуктов, рафинированных углеводов и жира; и слишком мало свежих продуктов и волокон. Переход на план натуропатического питания, скорее всего, поможет вам сбросить вес и снизить риск возникновения множества хронических медицинских проблем, включая рак и сердечные заболевания. Диетические изменения, такие как уменьшение потребления соли, могут помочь вам контролировать текущие условия, такие как высокое кровяное давление. Ограничение плана на напитки может помочь вам избежать потребления лишних калорий в виде содовых или сладких кофейных напитков.
Потенциальные недостатки
Полностью отказаться от сахара, макарон, соли и всех полуфабрикатов может сделать план натуропатического питания трудным для наблюдения, особенно если не все в одном доме придерживаются диеты.Приобретение только свежего, органического, не содержащего гормонов мяса, морепродуктов и птицы может быть непомерно дорогостоящим. Кроме того, сырые молочные продукты, рекомендованные натуропатами, могут увеличить риск потенциально опасных болезней пищевого происхождения у детей, пожилых людей, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями. Типичный день на диете не будет предоставлять вам количество порций зерна, рекомендованных Министерством сельского хозяйства США, и может сделать вас восприимчивыми к дефициту питательных веществ.
