Оглавление:
Когда ахиллово сухожилие перегружено работой, такой как бег или прыжки, может возникнуть тендинит. Ахиллесовый тендинит характеризуется болью и воспалением сухожилия, делающим ходьбу и бег болезненным и трудным. Существуют степени тяжести ахиллова сухожилия, и более тяжелые условия требуют больше времени для лечения. Для большинства ахилловых сухожилий, природные средства могут быть использованы для исцеления и, как правило, дают хорошие результаты. Большинство средств правовой защиты могут быть выполнены дома и без каких-либо затрат.
Видео дня
Отдых
Если ахиллесовый тендинит пойман на ранней стадии, организм может излечить воспаленную ткань, если это разрешено делать без дополнительных нагрузок на сухожилие. Поэтому важно поддерживать лодыжное сустав до тех пор, пока это необходимо. Журнал «Американский семейный врач» предполагает, что вы должны отдыхать суставом голеностопного сустава от двух до четырех недель для тяжелой аритмии сухожилия. Иногда необходимо обездвижить лодыжку шиной или литой, особенно в более тяжелых случаях.
Лед и тепло
Ахиллесовый тендинит характеризуется воспалением сухожилия. Если воспаление эскалации, область может начать набухать. «Американский семейный врач» рекомендует, чтобы это лучше всего лечить со льдом на сухожилие. Лед следует наносить два или три раза в день. Однако используйте лед только в течение первых 48 часов после появления симптомов, чтобы контролировать воспаление. Через 48 часов лечение должно быть облегчено, и это лучше всего достигается с использованием тепла. Теплые влажные полотенца или нагревательная подушка эффективны для стимулирования кровотока, необходимого для исцеления. Нанесите тепло три-четыре раза в день.
Массаж
Именно поэтому массаж для многих мышечных скелетных травм не совсем понятен. Однако считается, что массаж улучшает кровообращение и лимфатический дренаж для облегчения заживления поврежденных тканей. Он также предотвращает или разрывает микро-спайки, которые являются формой рубцевания, которая может вызвать боль. Как указано в книге «Клиническое мастерство в лечении миофасциальной боли», миофасциальное освобождение - это метод массажа, который специально нацелен на разрушение спаек между мышцей и фасцией. Связанный с ним метод, известный как массаж поперечного трения, часто используется по поврежденным сухожилиям. Однако, хотя он широко используется для лечения ахиллова сухожилия, его эффективность была поставлена под сомнение. Любой массаж может привести к болезненности, боли и боли, и это, как правило, временное. Неправильно массированные ткани могут привести к более серьезным осложнениям, таким как кровотечение и повреждение нервов. Поэтому рекомендуется выбрать квалифицированного специалиста по массажу.
Акупунктура
Акупунктура широко используется для облегчения боли в различных областях тела. Он также может быть использован для лечения боли сухожилий, хотя неизвестно, действительно ли это ускоряет заживление и восстановление ахиллова сухожилия. Именно поэтому акупунктура облегчает боль, неизвестна, и ее физиологические механизмы не поняты. Тем не менее, Национальные институты здравоохранения определили, что иглоукалывание является эффективным средством для лечения боли. Лечение иглоукалыванием обычно требует одной сессии три раза в неделю. Период лечения обычно длится несколько недель.
Эксцентрическое обучение
Отчет за 2004 год в «Британском журнале спортивной медицины» подтвердил, что эксцентрическое обучение эффективно в лечении ахиллова тендинита. С особым учетом ахиллова сухожилия, эксцентрическое упражнение относится к активации или сокращению мышц голени в течение их удлиняющего периода. Этот метод предполагает постепенное прогрессирование сгибания и удлинения циклов ноги под весом тела. Это приводит к прогрессирующему усилению во время сжимания мышц голени. Клинические результаты показывают, что эта терапия наиболее эффективна при использовании в сочетании со льдом, теплом и другими мягкими физиотерапиями. Эксцентрическую тренировочную терапию для ахиллова сухожилия следует проводить под наблюдением терапевта, потому что неправильная техника может привести к травме сухожилия.
