Оглавление:
Посмотрите в любой журнал бодибилдинга, и вы быстро заметите множество рекламных объявлений для приложений, которые обещают вам стать большими и разорванными, как ваш любимый культуристы. Выбор правильных дополнений для ваших целей необходим для создания тела, к которому вы стремитесь.
Видео дня
Протеиновые порошки
Белок является строительным блоком для мышц, поэтому неудивительно, что белковые порошки, особенно сыворотка, являются самой большой потребляемой добавкой в области бодибилдинга. Этот продукт, доступный из различных источников и разнообразных вкусов, стал основой в мире дополнений.
Дополнительная компания ProSource оценила Muscle Milk CytoSport как самый популярный белок, а Vectron ProSource закроется на второй план. Тем не менее, оба бодибилдинга. com и SupplementReview. 100% сыворотка Optimum Nutrition на вершине.
Креатин
Креатин был тщательно изучен с момента его выпуска в качестве дополнения в конце 1980-х и начале 1990-х годов. Это помогает вам увеличить размер мышц и стать сильнее. По состоянию на май 2010 года было сложно найти на рынке чистые 100% креатиновые продукты. Большинство из них добавили такие ингредиенты, как сахара и аминокислоты. При выборе креатина вам нужно будет решить, хотите ли вы чистый креатин или креатин с добавленными добавками. Чистые продукты креатина, как правило, дешевле.
Лучшие две предварительные тренировки ProSource - это продукты креатина. Первым занятием стал N.N. Xplode от BSN, а занявший второе место был Superpump 250 Gaspari. Бодибилдинг. com назвали лучшие продукты креатина как USP Labs Jack3d и Microronized Creatine Высшей силы.
Весовые гейнеры
Чтобы надеть качественную мышцу, вы должны потреблять больше калорий, чем ваше тело, чтобы эти лишние калории использовались для мышц. Но есть тонкий баланс между калориями, необходимыми для роста мышц, и количеством, необходимым для увеличения жира. Таким образом, чрезмерно потребляйте разумно, возможно, только 500 калорий больше, чем нужно.
В дополнение к весовым дополнениям ProSource наилучшим образом отнесся к классу NitroroGainer от Prosource, а занявший второе место - настоящая масса BSN. Bodybuilding. Лучшими оценками компании были CytoSport CytoGainer и массовая масса Optimum Nutrition.
Эти продукты содержат большое количество углеводов и белка с обычно низким и умеренным количеством жира. В некоторых продуктах содержится 1 000 килокалорий на порцию, поэтому рекомендуется принимать половину порций.
Boosterers тестостерона
Эти добавки являются законными способами повышения тестостерона, в отличие от незаконных стероидов. Было показано, что увеличение количества тестостерона, вырабатываемого организмом, увеличивает мышечную массу.
ProSource оценил свои лучшие два тестостерона в качестве ProSource's AndroTest Extreme и ProSource's ZMA. Цинк в ZMA увеличивает производство тестостерона у мужчин, но только у тех, у кого дефицит цинка, прежде чем они начнут добавлять.
