Оглавление:
Групповые занятия проводятся во всех типах и интенсивности, поэтому час пилатеса окончательно не будет гореть так же, как один час ступенчатой аэробики. Кроме того, чем больше вы весите, тем больше калорий вы будете гореть, делая одну и ту же активность. Например, 155-фунтовый человек сгорит 422 калории за час аэробики, а 130-фунтовый человек сгорит 354 калории. Вступает в игру несколько других факторов.
Видео дня
Классы с низкой интенсивностью
Низкоинтенсивные классы имеют устойчивую активность. У них обычно нет всплесков интенсивной активности и они нацелены на поддержание того же сердечного ритма во всем классе. Низкоинтенсивные классы обычно оказывают меньшее влияние на суставы и кости. Они - хороший выбор для людей с проблемами со здоровьем, которым нужно легко справиться. Аэробика с низким уровнем воздействия горит в среднем 352 калорий в час, а класс танцев может сжигать до 422 калорий.
Классы с высокой интенсивностью
Высокоэффективная аэробика может сжигать до 500 калорий в час. И в помещении велосипед может сжечь до 500 калорий за 45 минут. В классах с высокой интенсивностью количество калорий может сильно варьироваться в зависимости от того, сколько усилий вы потратили на тренировку. Например, вы можете сжигать от 211 до 739 калорий в час с помощью стационарного велосипеда в зависимости от интенсивности тренировки. Кикбоксинг - еще одна высокая горелка, с 350 до 450 калорий, сжигаемых в течение стандартного 55-минутного класса.
Неаэробичные классы
Занятия йогой, пилатесом и силовыми тренировками могут быть не вашей идеей выбора калорийных горений, но в зависимости от используемой интенсивности они могут сжигать много калорий. Тридцать минут пилатеса будут гореть около 140 калорий. Ожог калорий происходит в основном от повторения ходов, что увеличивает мышечный ожог и интенсивность интенсивности, хотя кардио-тренировка не ощущается так сильно. В зависимости от того, какой тип йоги вы выберете, вы также можете сжечь много калорий. Тридцать минут силовой йоги сожгут до 300 калорий.
