Оглавление:
Рост волос - естественный трехфазный процесс; рост никогда не вызван физическими упражнениями. Процесс роста волос может быть прерван психическими и физическими проблемами со здоровьем, что приводит к выпадению волос. Кардио не может заставить ваши волосы расти, но регулярные сердечно-физические упражнения могут улучшить ваше здоровье и настроение. Таким образом, хотя он не может заставить его вернуться, кардио может быть в состоянии уменьшить или устранить некоторые проблемы со здоровьем, которые приводят к выпадению волос.
Видео дня
Как растет волосы
Волосы растут в повторяющемся цикле из трех фаз, называемых Anagen, Catagen и Telogen. На первом этапе (Anagen) образуется новый волосяной вал, питается кровью и растет, что занимает от двух до восьми лет. На следующем этапе, который длится от двух до четырех недель, волосы отталкиваются от кровоснабжения и перестают расти. На заключительном этапе отдыха, который длится два-четыре месяца, волосы больше не питаются, но не выпадают. После заключительной фазы цикл роста волос завершен, и первая фаза начинается снова, выталкивая старый вал и формируя новый. В этом процессе от 50 до 100 волос будут потеряны каждый день, чтобы новые волосы могли расти.
Причины выпадения волос
Волосы теряются временно или постоянно, когда заканчивается цикл роста волос, но новый вал волос не образуется. Стресс, болезнь, гормональные изменения, плохое питание и лекарства - вот некоторые из вещей, которые могут нарушить цикл роста и вызвать потерю волос. У некоторых людей выпадение волос происходит через три месяца после начала стрессового периода их жизни. Если стресс продолжится, выпадение волос продолжится примерно на три месяца, или больше для некоторых людей, после того, как все успокоится снова. Некоторые лекарства, которые лечат сердечные проблемы, высокое кровяное давление и депрессию, могут вызвать временную потерю волос. Как мужчины, так и женщины могут испытывать потерю волос, вызванную гормональными изменениями, связанными со старением.
Здоровье и счастье волос
Снижение ваших шансов на потерю волос, вызванное стрессом и физическими проблемами со здоровьем, заставляя как ваш разум, так и тело в наилучшем состоянии здоровья. По словам психологии сегодня, выпуская эндорфины и другие здоровые гормоны, сердечно может снять стресс и сделать вас счастливее. Для хорошего физического здоровья Американская сердечная ассоциация рекомендует по крайней мере 150 минут умеренного кардио упражнения или по крайней мере 75 минут энергичного кардио упражнения для поддержания здорового сердца и вены.
Пища для здоровых волос
Низкое железо и низкобелковая диета также могут вызывать выпадение волос. Кардио истощает запасы железа, а молодые женщины-спортсмены и вегетарианцы подвергаются наибольшему риску развития анемии. Богатые железом продукты, включая красное мясо, рыбу, птицу, шпинат и бобы, могут предотвратить низкий уровень железа, вызванный физическими упражнениями, иногда называемый спортивной анемией.Избегайте выпадения волос из белковой недостаточности с диетой, включающей по меньшей мере 46 граммов белка каждый день для женщин и 56 граммов для мужчин.
