Оглавление:
Что начинается как неудобная тряпка боли на внутренней стороне нижней ноги во время длительного тренировочного пробега могут быстро развиваться в шинные шины, что является препятствием для спортивных травм, согласно MayoClinic. ком. Хотя можно тренироваться и / или выполнять марафон с шинами, возможно, более удобным и здоровым вариантом является понимание вашей травмы, лечение ее симптомов и предотвращение повторения.
Видео дня
Определение
Шин-шины - это фраза, применяемая к боли, отеку, покраснению и нежности по внутренней стороне нижней ноги. Эти симптомы получили официальное название, медиальный синдром стенокардии, и, как считается, возникают, когда надкостница большеберцовой кости, или заполненная нервами оболочка, воспаляется, и / или при нарастании задней мышцы или сухожилия тибиалиса констатирует Клиника спортивной травмы.
Причины
Научные исследования показывают, что шинные шины имеют много правдоподобных причин. Ваша ортопедическая связь, «Medial Tibial Stress Syndrome: доказательная профилактика» Дебби Крейг и «Подиатрия сегодня», «Покоряя медиальный тибетский синдром стресса», представляют собой диапазон факторов риска шинной шины. Тип обуви и степень износа, тренировка поверхности и холмов, ошибки объема и интенсивности тренировки, плотность и геометрия кости, биомеханические отклонения и аменорея у женщин - все это потенциальные причины шинной шины.
Симптомы
Шины шина относятся к боли, отеку, покраснению и нежности вдоль медиальной, или внутренней, стороне голени или нижней ноги. Пациенты, которые жалуются на такую боль, заявляют, что она становится более интенсивной во время занятий, связанных с ударами ног, включая прыжки и спуск по склону, согласно Спортивной травматологической клинике. Они также заявляют, что их симптомы продолжаются после приступа упражнений.
Лечение острой травмы
В «Покоряющемся медиальном синдроме тибиального стресса» «« Podiatry Today »подчеркивает важность модификации активности и отдыха для лечения шинных шиллингов. В течение этого времени бегуны могут использовать кросс-тренировочные действия, которые не влияют на нижнюю ногу, такие как эллиптический тренажер, пул и велоспорт, чтобы поддерживать свою физическую форму и позволять их травмам заживать. Лед и нестероидные противовоспалительные препараты могут назначаться врачом для лечения опухолей и боли. Иногда для придания полного покоя травме используется воздушный литой, скоба или лента.
Возвращение к бегу и профилактике
После того, как шинные шины уменьшились, бегуны могут осторожно и в течение определенного периода времени вернуться в режим обучения. Специалисты здравоохранения могут назначать упражнения на растяжку и укрепление для ваших верхних ног, нижних ног и ног, чтобы вернуть поврежденные ткани к их первоначальной способности и решать другие дисбалансы мышц.Будьте осторожны, чтобы носить новую, подходящую обувь для вашего типа ног, бегать по мягким, плоским поверхностям, строить план обучения, который объясняет медленную сборку объема и интенсивности, и устранять биомеханические отклонения по мере того, как вы возвращаетесь к обучению.
