Оглавление:
Клиника Майо сообщает, что время от времени испытывать беспокойство - это нормальный опыт, но беспокойство, которое проявляется у людей через постоянное беспокойство и напряжение, не является нормальным, По мнению клиники Майо, люди, испытывающие чувство постоянной тревоги, могут испытывать симптом психического расстройства, вызванного генерализованным тревожным расстройством (GAD). GAD поражает 3. 1 процент населения в Соединенных Штатах каждый год согласно Ассоциации тревожных расстройств Америки, но вы можете найти лечение и облегчение.
Видео дня
Обобщенный беспорядк
Основополагающая характеристика GAD - постоянное, чрезмерное и нереалистичное беспокойство по поводу повседневных вещей, согласно ADAA. Люди, которые испытывают постоянное беспокойство, обнаруженные в GAD, чувствуют, что их беспокойство выходит из-под их контроля, и они не знают, как остановить это. По словам FamilyDoctor. org, более 4 миллионов взрослых в Соединенных Штатах были диагностированы с GAD, и женщины с большей вероятностью испытают это, чем мужчины. Это постоянное беспокойство или беспокойство, которое не связано с конкретными событиями или ситуациями, обычно начинает затрагивать людей в начале 20-х годов, как указано в ADAA.
Причины
Причины постоянной тревоги, симптом GAD, до сих пор неизвестны. Предполагается, что нейротрансмиттеры в головном мозге, такие как серотонин, дофамин и норэпинефрин, вероятно, влияют на беспокойство, о чем сообщает клиника Майо, а также факторы генетики, вашей среды, стрессовые события, которые вы испытываете, и ваши реакции,
Преимущества упражнений и диеты
При работе с постоянными чувствами беспокойства есть несколько изменений, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою способность справляться. Важным шагом является ежедневное занятие. По данным Ассоциации тревожных расстройств Америки, наибольшие выгоды от физических упражнений составляют не менее 2 ½ часов умеренных упражнений или 1 ¼ часа энергичных упражнений каждую неделю. Сократите потребление алкоголя, так как это может вызвать симптомы беспокойства и увеличить потребление полезных продуктов, которые богаты омега-3 жирными кислотами и витаминами В, сообщает клиника Майо.
Использование релаксации
Научитесь ежедневно включать в свою жизнь юмор и смех. Согласно Helpguide, смех может растворить чувства беспокойства. Не изолируйте себя. Взаимодействие с другими людьми и социализация могут помочь вам поставить проблемы в будущее, предлагает клинику Майо. Используйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание или подсчет, чтобы помочь уменьшить ваше беспокойство в данный момент.
Лечение
Основное лечение постоянных чувств тревоги, обнаруженное в GAD, - это когнитивно-поведенческая терапия или CBT. По словам ADAA, этот терапевтический метод поможет вам определить, понять и начать изменять свое ошибочное мышление и поведение.Кроме того, ADAA предполагает, что терапия поможет вам научиться контролировать свое беспокойство и развивать новые навыки, чтобы справиться с беспокойством. Кроме того, лечение может включать использование лекарств. Несколько различных типов лекарств используются для лечения постоянного беспокойства, связанного с GAD. Эти варианты включают антидепрессанты, буспирон с анти-тревожным лекарственным средством и бензодиазепин, седативное применение в краткосрочных методах лечения, сообщает клиника Майо. Все эти препараты могут использоваться в сочетании с терапией, и вы должны проконсультироваться со своим врачом и специалистом по психическому здоровью, чтобы обсудить ваши варианты.
