Оглавление:
- Видео дня
- Зерна с низким содержанием волокон
- Lean Protein
- Фруктовый и фруктовый сок
- Хорошо приготовленные овощи
Если вы страдаете от желудочно-кишечных проблем, таких как синдром раздраженной толстой кишки, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или диспепсия, важно есть продукты, которые легко усваивается, чтобы предотвратить дискомфорт. Некоторые продукты перевариваются легче, чем другие, согласно данным Национального центра обмена информацией о лекарственных средствах.
Видео дня
Зерна с низким содержанием волокон
Продукты, содержащие углеводы, являются одними из наиболее легко перевариваемых пищевых групп, сообщает Альянс по борьбе с раком в Сиэтле, но волокно не переваривается и может вызвать вздутие живота или диарею. Ограничьте потребление зерен более чем двумя граммами волокна на порцию, например цельные зерна, коричневый рис и крупнозернистые злаки. Бублики, белый хлеб, кукурузную муку, белую муку и белый рис, как правило, легко усваиваются.
Lean Protein
Протеин - это еще один вид пищи, который легко переваривается. Выбирая белковые продукты, выбирайте те, которые меньше в жире. Выберите краб и имитационный краб, кусочки мяса, без кожи или ветчину, консервированный тунец, обедное мясо для мяса, такое как индейка, и жирные хот-доги с низким содержанием жира. Избегайте жировых белков, таких как солонина, пепперони и жареное мясо.
Фруктовый и фруктовый сок
Хотя фрукты обычно хорошо перевариваются, цитрусовые и фруктовые соки могут привести к изжоге. Некоторые фруктовые соки могут, естественно, содержать сорбит, тип сахара, который может вызвать диарею. Придерживайтесь 2 или более порций фруктовых или фруктовых соков в день с 1 или 2 часами, рекомендует Альянс по борьбе с раком в Сиэтле. Включите в свой рацион абрикосы, бананы, дыни, персики, груши, манго, папайю и нектарины. Клюквенный, крано-малиновый и фруктовый нектар - хороший выбор сока.
Хорошо приготовленные овощи
Хорошо приготовленные овощи легче переваривать, чем сырые овощи, которые могут быть связаны с газом и вздутием живота. Выберите 2 или более 1/2-чашки порции овощей, например, спаржи, свекла, морковь, зеленая фасоль, салат, грибы и тыква. Потребляйте картофель без кожи и добавьте жир.
