Оглавление:
Для запуска обычно не требуется много оборудования. Хорошая пара беговых ботинок обычно может пройти через пробежку в парке, пока вы становитесь в форме. Однако, если вы являетесь легкоатлетическим спортсменом, вам может понадобиться дополнительное снаряжение при работе спринтов. Использование этого оборудования поможет вам подготовиться к тому, чтобы делать все возможное во время гонки.
Видео дня
Причудливая обувь
Шипы дорожки - это кроссовки, которые носят спринтеры во время тренировок и гонок. Они легкие, поэтому спринтер может работать быстрее. Шипы на дне заострены и копаются в землю. Это дает тягу бегуна при закруглении углов, что позволяет сделать каждый шаг более эффективным. Шипы на нижней части обуви обычно имеют три длины. Выберите шипы, которые предназначены для спринтеров.
По вашим меткам, Get Set …
Стартовые блоки - это оборудование, используемое в начале гонки для спринтов от 100 до 400 метров. Спринтеры кладут одну ногу на каждый из блоков, пока приседают перед началом гонки. Блоки служат сопротивлением, когда спринтер отталкивается, чтобы сделать первый шаг в гонке. Они позволяют спринтеру продвигаться вперед с большей мощностью, чтобы он мог сделать больший первый шаг и быстрее взлететь. Практика с установленными вами блоками поможет вам быстрее начать свой спринт.
Go!
Спринты - гонки на коротких дистанциях, поэтому получение хорошего старта имеет решающее значение и может сделать разницу между первым и вторым местом. Поэтому важно практиковать ваш взлет при запуске спринтов. Если кто-то использует стартовый пистолет или звуковой сигнал, чтобы сигнализировать о начале гонки, когда вы тренируетесь на спринте, вы сможете использовать шум, чтобы вы не напугались во время реальной гонки. Это также поможет вам попрактиковаться в том, чтобы стрелять в руны, чтобы вы не пропустили драгоценную секунду.
Сроки - это все
При запуске спринтов важно знать, как быстро вы можете запускать. Это поможет вам научиться бить свое время, поэтому вы можете работать, чтобы улучшить скорость и производительность в реальной гонке. Использование секундомера при запуске спринтов поможет вам самостоятельно. Выделите расстояние 100, 200, 300 или 400 метров, в зависимости от событий, которые вы выполняете. Попросите друга, тренера или тренера начать секундомер при запуске и остановите его, как только достигнете конечной отметки. Следите за временем, когда вы продолжаете практиковать, чтобы узнать, насколько ваша скорость улучшилась.
