Оглавление:
«Калории в, калории» традиционно были мантрой врачей, консультирующих женщин по потере веса. В то время как ваш лучший друг может съесть горячие выдумки, не получая фунта, вы смотрите на бублик, и, похоже, он идет прямо к вашим бедрам. Ваш врач может сказать вам, что вы явно потребляете больше калорий, чем вы понимаете. Но если вы чувствуете, что голодаете, а масштаб не сдвигается, рассмотрите еще одну часть уравнения потери веса - ваши гормоны.
Видео дня
Значение
Эстроген и прогестерон работают в тонком балансе, чтобы управлять ежемесячным месячным менструальным циклом и плодовитостью женщины. Некоторые женщины испытывают циклический прирост и потерю веса каждый месяц, когда гормональные уровни колеблются. Беременность, грудное вскармливание, гормональный контроль рождаемости и менопауза могут нарушить деликатное равновесие тела, что делает потерю веса чрезвычайно сложной.
Эстроген
В течение детородного возраста тело женщины вырабатывает три различных типа эстроген - эстрон, эстрадиол и эстриол.
По мере приближения к менопаузе производство эстрадиола яичников резко уменьшается. В попытке восстановить гормональный баланс, организм стремится добавить жир живота, который является надежным производителем эстрона. Чем больше жира на животе у вас есть, тем больше вы получите эстрон. По мере увеличения состава вашего жирового жира ваша мышечная масса уменьшается и ваш метаболизм замедляется. Ваши ежедневные потребности в калориях также уменьшаются с возрастом. Неудивительно, что средняя женщина получает 12 фунтов. во время менопаузы.
Прогестерон
Прогестерон считается здоровым гормоном организма. Дисбаланс в отношении эстроген-прогестерона, вызванный гормональным контролем рождаемости, воздействием эндокринно-разрушающих химических веществ или эстрон-продуцирующего живота, может привести к симптомам доминантности эстрогена. К ним относятся тяжелая ПМС, депрессия и, конечно же, увеличение веса. Доминирование и ожирение эстрогена также могут привести к увеличению риска рака молочной железы и сердечных заболеваний.
Инсулин
Инсулин - это гормон, секретируемый поджелудочной железой, который, по существу, говорит организму, чтобы он хранил проглоченный сахар в виде жира. Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов в конечном итоге приводит к синдрому резистентности к инсулину, который может быть предшественником диабета. Инсулинорезистентность также играет роль в синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), ведущей причиной бесплодия.
Майкл Азиз, М. Д., автор книги «The Perfect 10 Diet», отмечает, что диета с низким содержанием жиров, которую многие годы употребляли доктора для снижения веса, привела к чрезмерному потреблению рафинированных углеводов и виртуальной эпидемии резистентности к инсулину.
Диетические решения
Ключевым компонентом нарушения порочного цикла гормонального дисбаланса является диета с низким гликемическим индексом. Ешьте диету с высоким содержанием белка.Потребляйте здоровые жиры, содержащие омега-3, такие как орехи и мононенасыщенные масла. Выбирайте углеводы из цельного зерна, которые содержат наполняющее волокно, а также оптимально функционируют пищеварительная система. Держите свои уровни инсулина сбалансированными в течение дня, потребляя частые, небольшие приемы пищи и избегая аппетитных всплесков, которые вызывают крахмалы и очищенные сахара. Когда ваш живот жир тает, вы храните меньше эстрогена, и ваша потеря веса ускоряется.
Другие средства защиты
Природные средства правовой защиты, такие как chasteberry и black cohosh, как правило, считаются безопасными и эффективными для регулирования незначительных гормональных дисбалансов. Под наблюдением врача также может быть рассмотрена биоидентичная гормональная добавка.
Упражнение является ключом к любой программе снижения веса и имеет решающее значение для регулирования уровней инсулина. Ешьте органические продукты, когда это возможно, и старайтесь свести к минимуму контакт с эндокринно-разрушающими химическими веществами в веществах от косметики до пластмасс.
