Идея сауны

Сауны являются популярными особенностями во многих оздоровительных клубах и гимназиях. Жаропоглощающие камни нагреваются до высоких температур, которые затем выделяют тепло внутри помещений. Температура воздуха повысится примерно до 90 градусов по Цельсию или 200 градусов по Фаренгейту. Затем воду можно вылить на камни, чтобы получить пар для повышения влажности и температуры. Сауны имеют долгую историю и предлагают множество преимуществ своим пользователям.

Видео дня

История

Сауны возникли в Финляндии и первоначально были маленькими бревенчатыми домиками, в которых находились открытые жаровни, которые использовались для нагрева камней до высокой температуры. Другие страны Балтии имеют историю использования подобных тепловых кабин, хотя слово & ldquo; сауна & Rdquo; является финским и означает небольшой коттедж или комнату. В тех случаях, когда изначально сауны использовали открытые огни, современные сауны используют электрические нагревательные элементы для нагрева камней, хотя вместо этого используются инфракрасные нагревательные элементы.

Преимущества сауны - физиологические

Сауны повышают температуру вашего тела и заставляют вас потеть, что вызывает множество физиологических изменений. По мере повышения температуры ваши кровеносные сосуды расширяются, что называется вазодилатацией, и это связано с уменьшением систолического и диастолического артериального давления. Увеличение кровотока и производство синовиальной жидкости может помочь уменьшить боль, связанную с артритной болью.

Регулярное использование сауны также связано с улучшенной функцией иммунной системы, а также с повышением уровня тестостерона у мужчин. Тяжелый пот, вызванный использованием сауны, помогает избавить ваше тело от различных токсинов от самого большого органа вашего тела - вашей кожи. Вы можете испытать «прорыв» в дни, следующие за сауной, но они станут менее частыми и суровыми, когда вы привыкнете к детоксикационному эффекту, и ваше тело избавит себя от загрязнений.

Преимущества сауны - психологический

Многие пользователи сауны сообщают о глубоком расслаблении после использования сауны. Сауны могут помочь снять стресс за счет увеличения производства здорового гормона, эндорфина и сокращения производства адреналина и норадреналина. Напряжение мышц тает в пылу сауны, и во многих культурах сауна - это социальный опыт, когда друзья и члены семьи сидят, разговаривают и отдыхают вместе, что очень положительно влияет на настроение.

Сауна Противопоказания

Хотя использование сауны имеет ряд преимуществ, экстремальная жара может нанести ущерб людям с определенными заболеваниями. Если вы страдаете от нестабильной стенокардии, какое-либо плачущее состояние кожи, нависают, страдают от обезвоживания или под воздействием алкоголя или наркотиков, вы не должны использовать сауну. Если у вас есть сомнения, обратитесь к врачу, прежде чем использовать сауну в первый раз.

Этикет и использование сауны

Этикет в сауне может отличаться в разных странах, некоторые сауны смешиваются, тогда как другие - это секс. В некоторых саунах купальные костюмы являются необязательными, в то время как другие настаивают на том, чтобы вы продолжали прикрываться. Если у вас есть сомнения, попросите избегать смущения.

Чтобы получить максимальную отдачу от сауны, предварительно нанесите теплый душ и войдите в сауну с влажной кожей - это остановит вас от сжигания, прежде чем вы начнете потеть.

Возьмите перерывы, имея душ, и, если таковые имеются, используйте бассейн для охлаждения, чтобы остыть. Сауна создает сухое тепло, но многие пользователи предпочитают более влажную среду. Чтобы увеличить влажность в сауне, налейте небольшое количество воды на горячие камни, чтобы создать пар.