Оглавление:
По данным Национального института здоровья, ожирение означает слишком много жира. Способ, которым вы страдаете от ожирения, состоит в том, чтобы потреблять больше калорий, чем вы используете. Ожирение может привести к ряду состояний высокого риска, таких как диабет, артрит, инсульт и болезни сердца. В дополнение к потреблению меньше калорий, вам нужно упражняться, чтобы сжигать дополнительные калории и строить мышечную массу. Велосипеды для упражнений - эффективные инструменты для тех, кто не тренировался в то время, потому что они легки на суставах и имеют самые разные размеры с множеством опций.
Видео дня
Portable Peddler
Портативный торговец - эффективный способ начать упражнение, особенно если вы несете много лишнего веса. Небольшая часть оборудования легко лежит перед стулом и позволяет вам оставаться стабильной, когда вы кладете ноги на педали. Чтобы начать сжигание калорий, педайте ногами в течение пяти или десяти минут за раз. Отдых и повторение. По словам персональных тренеров по Weight Loss Professional, вы можете добиться кардиоваскулярной тренировки с помощью переносного торговца. Многие переносные торговцы имеют регулируемые регуляторы сопротивления для увеличения интенсивности тренировки. После наращивания выносливости вы можете перейти на более традиционные велосипеды, которые сжигают еще больше калорий.
Откидные велосипеды
Частные велосипеды обычно имеют более широкое сиденье, чем другие стационарные велосипеды, что делает их более комфортными для избыточного веса. Когда вы садитесь на низкое сиденье, вы кладете ноги перед собой, чтобы добраться до педалей. Спинка сиденья обеспечивает дополнительную защиту нижней части спины, что позволяет избежать деформации спины. Из-за комфорта и отсутствия давления на ногах вы можете работать на лежачем велосипеде в течение более длительных периодов времени, чем вертикальные велосипеды или кросс-тренеры.
Кроссовки
Эллиптические машины, которые также служат велосипедами, как правило, являются большими и легко подходят для более крупных пользователей. Преимущество использования эллиптической кросс-тренировочной машины заключается в том, что вы получаете полную тренировку верхней и нижней части тела. В отличие от лежачего велосипеда, ваша верхняя часть тела задействована, держась за ручки, так как ваши ноги накачивают педали ступенчатым рисунком. Вы можете отдохнуть на сиденье и продолжить педалирование, когда ваша шина не остановит тренировку. По данным Американского колледжа спортивной медицины, вы должны попробовать эллиптический тренажер в магазине, прежде чем покупать его, чтобы убедиться, что машина подходит вам. Правильная посадка позволяет вам свободно перемещаться, не надавливая на колени на переднюю стойку, и расположение ручек должно позволить вам стоять вертикально и поддерживать хорошую осанку во время педали.
