Оглавление:
Головокружение - это ощущаемое ощущение вращающегося движения или движения, часто сопровождающееся тошнотой, спутанностью сознания и плохим балансом. Причины могут включать нарушения головного мозга, жидкость во внутреннем ухе, морскую болезнь, лекарства от диабета, опухоли, аллергии и инфекции. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда (УГМК), определенные продукты питания могут помочь предотвратить или уменьшить головокружение, обычно связанное с низким уровнем сахара в крови (гипогликемия). Лечение основных медицинских причин головокружения обычно требуется для достижения наилучших результатов.
Видео дня
Lean Protein
Протеин обеспечивает аминокислоты - строительные блоки из нежирной ткани. Белок также помогает стабилизировать уровень сахара в крови и может предотвратить или уменьшить головокружение, вызванное пропуском еды, недоедания и гипогликемии, связанной с диабетом. Согласно УГМК, повышенный диетический белок, как часть сбалансированного, богатого питательными веществами рациона, может уменьшить симптомы гипогликемии. Оптимальные источники белка содержат мало насыщенных жиров и включают в себя бесцветную белую мясную птицу, рыбу, бобовые, яйца / яичные белки, тофу и обезжиренные молочные или соевые продукты. УГМК предлагает, чтобы люди с рецидивирующей гипогликемией получали примерно 30 процентов ежедневных калорий - или одну треть каждого приема пищи - от белка.
Цельные зерна
Цельные зерна - это зерна, которые не были лишены важных питательных веществ во время пищевой обработки. Они поставляют обильное количество пищевых волокон и питательных веществ, таких как железо и витамины группы В. По этим причинам УГМК предлагает цельные зерна вместо очищенных зерен в качестве средства предотвращения головокружения и других симптомов гипогликемии. Люди с анемией - форма дефицита железа, характеризующиеся головокружением и усталостью, также могут получать регулярное потребление цельных зерен. Примеры богатых питательными веществами цельнозерновых продуктов включают цельные зерновые злаки, хлеб, цельнозерновые макароны, дикий рис, лебеду, пиво, ячмень и попкорн. Чтобы обеспечить правильное потребление питательных веществ при покупке продуктов на основе цельного зерна, цельные зерна следует указывать в качестве основных ингредиентов на этикетках питания.
Фруктовый сок, сушеный фрукт или сода
Когда уровень сахара в крови резко падает, это может вызвать внезапное сильное головокружение. Хотя такие капли могут затронуть большинство людей, они являются распространенным осложнением диабета и лечения диабета. В дополнение к регулярному контролю уровня глюкозы в крови и общей здоровой, одобренной врачом диете Американская ассоциация диабета (ADA) рекомендует закуски, содержащие от 15 до 20 граммов углеводов, в качестве средства для устранения внезапного снижения уровня сахара в крови. Примеры продуктов, содержащих от 15 до 20 граммов углеводов, включают четыре унции (1/2 стакана) чистого фруктового сока, четыре унции «правильной» (сахарной) соды и две столовые ложки несладких изюмов или других сухофруктов.Если головокружение продолжается после употребления углеводсодержащих закусок, ADA предлагает оперативную медицинскую помощь.
