Оглавление:
Пока калории в бесплатных продуктах минимальны, они все равно быстро складываются. Измерьте ваши порции, так как каждая порция имеет до 20 калорий и 5 граммов углеводов. Не все бесплатные продукты имеют размеры порций, но если они это делают, ограничьте себя до трех порций ежедневно.
Видео дня
Еда бесплатно
Салатные зелени, такие как месклун, айсберг и шпинат, находятся в списке бесплатных продуктов. Имейте их в неограниченном количестве, так как они содержат минимальные калории. Сырая капуста является альтернативой, но порция составляет 1/2 чашки. Другие бесплатные овощи включают 1/4 чашки вареной моркови, цветной капусты или зеленой фасоли. Или есть 1/2 чашки ломтиков огурца или пять морковки ребенка. Для бесплатных фруктовых альтернатив, насладитесь 1/2 чашкой вареной клюквы, подслащенной заменителем сахара или неограниченным количеством не содержащего сахара желатина. Если вам нужно перекусить, выпейте кусочек попкорна.
Выбор приправы
Многие приправы, перевязочные материалы и спреды находятся в списке бесплатных продуктов. Имейте 1 столовую ложку обезжиренного сливочного сыра, 2 столовые ложки сахарного сиропа, 2 чайные ложки вареных без сахара, 1 столовую ложку либо обезжиренной, либо обезжиренной сметаны, 1 столовую ложку жирного майонеза - - или 1 чайную ложку восстановленного жира. Кроме того, есть 1 столовая ложка кетчупа или смазки или 1/4 чашки сальсы. Или верните свой «свободный» салат с 1 столовой ложкой обезжиренной или обезжиренной салатной заправки, которая включена в комплект.
Жидкости и напитки
Обычные бульоны, в том числе consomme или бульон, считаются бесплатными продуктами. Для холодных напитков выпейте любой безалкогольный напиток без сахара, диетический тоник, газированную воду или несладкий ледяной чай. Горячие «бесплатные» напитки включают горячий чай, черный кофе или горячий шоколад, приготовленный без сахара-какао-порошка. Вода, конечно, также включена.
