Оглавление:
Когда пальцы ног нормальны, они простираются прямо и имеют естественную небольшую кривизну вниз. Но когда развиваются молочные пальцы, они согнуты в среднем суставе; это обычно происходит во втором, третьем или четвертом пальцах. Молочные пальцы ног развиваются в результате неправильной обуви в сочетании с тем, что мышцы в пальцах ног не могут растягиваться. Один вариант лечения - это конкретные упражнения.
Видео дня
Toe Crunch
Хруст - упражнение абс, но есть другой тип хруста, который можно сделать для работы пальцев ног. Чтобы выполнить это, сядьте на стул в удобном положении без носка на вашей затронутой ноге. Поместите полотенце на пол и наденьте на него верхнюю половину ноги. Держите пятку на земле и хрустте полотенцем вверх пальцами. Отпустите их обратно и повторите 10-12 раз.
Отводы
Отводы могут выполняться с той же позиции, что и судороги. С босыми ногами, выдвиньте свой большой палец вниз к полу, расширяя ваши оставшиеся пальцы вверх в воздухе. Держите это положение и слегка коснитесь пола пальцами. Сделайте от 10 до 12 кранов, а затем отмените положение пальца ноги так, чтобы ваш большой палец выдвигался вверх, а другие пальцы ног указывали вниз. Повторите те же самые краны.
Ручное растяжение
Вы также можете растянуть пальцы ног с помощью полотенца, чтобы помочь удлинить мышцы. Сядьте на пол с вашими ногами прямо и прямо перед вами. Оберните полотенце под пальцы ног, аккуратно примените обратное давление и удерживайте его в течение 20-30 секунд. Вы также можете использовать свою руку, чтобы потянуть пальцы назад.
Ролики носка
Рулоны с тонами похожи на то, когда вы касаетесь пальцами из стороны в сторону на столе. Пристаньте босиком по ровной поверхности. Поднимите все пальцы ног с земли вместе, затем сверните их по одному за один раз от маленького пальца до большого пальца. Поднимите их и повторите от 10 до 12 раз, затем измените направления.
Squeeze
Упражнение на сжатие может выполняться из сидящего положения. Положите ногу на бедро комфортно. Сдвиньте пальцы между пальцами ног и сожмите пальцы вместе, сжимая пальцы. Отпустите и повторите от 10 до 12 раз. Если это слишком много, чтобы сделать все ваши пальцы ног, начните с одного пальца между двумя пальцами ног и прокладывайте себе путь ко всем.
