Сердечный ритм после тренировки

Ваш сердечный ритм замедляется, когда вы прекращаете тренировки. Ваш пульс через две минуты после тренировки - это то, что называется вашим «сердечным ритмом восстановления», и эта скорость будет уменьшаться по мере того, как вы становитесь более подходящими. Фактические цифры варьируются, потому что частота сердечных сокращений у каждого варьируется - даже между похожими людьми с одинаковым уровнем пригодности. У некоторых людей сердечный ритм остается повышенным после тренировки, а электрические импульсы от сердца нерегулярны. Это часто является признаком потенциальных проблем со здоровьем, согласно Гарвардской медицинской школе Family Health Guide.

Видео дня

Время восстановления

Частота сердечных сокращений типичного человека вернется к уровням отдыха вскоре после легкого или умеренного упражнения. Частота сердечных сокращений спортсменов, особенно спортсменов, прошедших подготовку к выносливости и силовых тренировок, вернется к нормальной жизни после тренировки быстрее, чем нелетучие.

Медленное восстановление

Здоровый человек должен увидеть снижение частоты сердечных сокращений на 15-20 ударов в минуту в первую минуту после остановки упражнения. Ваш «сердечный ритм восстановления» - пульс, который вы регистрируете через две минуты после прекращения тренировки, - это показатель того, насколько вы соответствуете. Скажите, что вы работаете в течение 30 минут при средней частоте сердечных сокращений в 155 ударов в минуту, а сердечный ритм через две минуты после окончания - 95 ударов в минуту. По мере того, как вы становитесь более подходящими, ваш сердечный ритм будет уменьшаться быстрее после этого 30-минутного прогона, и ваш сердечный ритм восстановления будет ниже на двухминутной отметке. У здоровых людей эффективная программа и здоровая диета также могут значительно снизить сердечный ритм.

Стресс-тест

Врачи используют стресс-тесты для изучения того, насколько хорошо сердце действует во время тренировки. В стресс-тестах используется манжета кровяного давления и электрокардиограф для измерения того, как упражнение на беговой дорожке или велотренажере влияет на ваше кровяное давление, сердечный ритм и электрическую активность сердца. Тест может выявить условия, такие как забитые артерии, которые не появляются, когда частота сердечных сокращений человека является нормальной. Согласно Журналу физиологии упражнений, медленное возвращение к нормальному ритму сердца может означать, что у человека большой риск развития диабета, абдоминального ожирения, высокого уровня холестерина и других сердечно-сосудистых рисков.

Аномальный пульс

В последние годы врачи начали изучать, что происходит с сердцем пациента, когда он возвращается к нормальной частоте пульса после стресс-теста. Хотя необычные ритмы во время физических упражнений, по-видимому, не являются поводом для беспокойства, аномальные импульсы в желудочках сердца, которые возникают только после тренировки, могут указывать на более высокий риск неминуемой смерти, говорится в Руководстве по семейному здоровью.

Исследования смерти

В одном исследовании 11 процентов людей, у которых была эта проблема, умерли в течение пяти лет, в то время как только 5 процентов из тех, кто не проявлял этого признака, умерли.В другом исследовании те, чей сердечный ритм потребовал больше времени, чем обычно, чтобы восстановиться, в четыре раза чаще умерли в течение следующих трех лет, сообщает Family Medical Guide.

Лечение

Если ваш врач замечает нерегулярный ритм в течение 5-10 минут после остывания после стресс-теста, она может предпринять более активные действия для контроля факторов, которые могут вызвать сердечный приступ или инсульт в пациент, такой как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови, ожирение и курение. Ваш врач может также заказать эхокардиограмму, чтобы более внимательно изучить ваше сердце в действии.

Упражнения помогают

Люди, которые показывают признаки будущих проблем с сердцем, все еще могут посоветоваться их врачом. По данным Университета Нью-Мексико, упражнения помогают контролировать и предотвращать высокое кровяное давление, диабет и другие проблемы со здоровьем. Но большинство врачей захотят посоветоваться со своими пациентами, прежде чем пациент с потенциальными проблемами с сердцем начнет или продолжит программу упражнений.