Оглавление:
Ампутация нижних конечностей может быть на бедре, выше колена, ниже колена, ноги или просто ногой, согласно Руководствам Мерка. Домашние упражнения для ампутации нижних конечностей будут варьироваться в зависимости от степени ампутации, но должны состоять из упражнений, чтобы увеличить вашу гибкость, силу, выносливость и равновесие.
Видео дня
Растяжки
Если ваша ампутация позволила вам сохранить свое колено, ограничьте время, в течение которого ваше колено остается согнутым, советует старший шаг, публикация Национального информационного центра потери конечности. Проведите время, когда ваше колено полностью вытянуто, растягивая его на диване или стуле в течение как минимум 20 минут за раз.
Все формы ампутаций нижней конечности требуют работы по гибкости бедра. Ложитесь на живот в течение 10-20 минут два раза в день, чтобы увеличить гибкость бедер, нижней части спины и коленей. Подъем груди на одной или двух подушках увеличит растяжку.
Упражнения для укрепления ног и бедер
Все пациенты с нижней конечностью нуждаются в упражнениях для укрепления бедра и ног, даже если остается только одна нога. Похищение бедра требует лежа на одной стороне, поднимая и опуская ногу сверху, советует Научный центр здоровья Университета Оклахомы. Ампутация, выполняющая любую длину ноги, может воздействовать на хип-аддукторы, поднимая и опуская нижнюю часть ноги, когда он лежит на боку. Он также может работать над мышцами спереди и сзади своих верхних ног, известными как четырехугольники и подколенные сухожилия, лежа на спине и поднимая одну ногу за раз и опуская ее обратно на пол.
Укрепление желудка
Независимо от того, какая у вас ампутация нижних конечностей у вас есть, вам нужно крепко держать мышцы живота, советует Центр здоровья Оклахомы. Вы можете укрепить свои брюшные мышцы, используя любую форму приседания. Однако приседания могут оказаться трудными, если большинство или все ваши ноги были ампутированы. Для стабилизации тазобедренного сустава во время приседаний требуется вес обеих ног. Попросите кого-нибудь удержать вашу ампутированную конечность или поместить вес на нее, чтобы противодействовать этой нестабильности. Вы можете повредить себе, если вы используете свой протез во время приседаний.
Упражнения для рук
Продвижение кресла-кресла или обучение ходить снова требует сильных мышц рук. Хорошие упражнения для рук включают использование сопротивления при поднятии руки над головой или в стороны, выполнение отжиманий кресла-кресла или тренировку на тренажерах, советует старший ступень.
Баланс
После любого типа ампутации нижней конечности вы должны переучивать, как уравновешивается ваше тело. Многие люди пали из-за проблем с балансом после ампутации, говорит Вики Лавейн, физиотерапевт в местном центре здоровья Элка в Санкт-ПетербургеМэрис, Пенсильвания. Вы должны практиковать повседневные действия, такие как достижение предметов, стоящих на коленях или стоящих на одной ноге. Практика этих действий, стоя на вашей хорошей ноге, а также, стоя на вашем протезе. Не забудьте взять время, чтобы попрактиковаться в переносе веса на ваш протез во время ходьбы, скручиваясь из стороны в сторону, поднимаясь по лестнице или пиная мяч.
