Оглавление:
Изучение того, как правильно нырять с дайвинг-борта, необходимо для предотвращения возможной травмы. В среднем 6 500 детей и молодых людей ежегодно попадают в больницу для получения травм, связанных с дайвингом. Согласно исследованию, опубликованному в «Педиатрии», исследователи, связанные с Центром исследований травматизма и политики, обнаружили, что большинство повреждений, связанных с дайвингом, происходят из-за того, что ныряльщик столкнулся с доской или платформой. В исследовании, опубликованном в «Журнале науки и медицины в спорте», JD Blivitch и др. сообщил, что низкопрофессиональные дайверы, которые обучаются надлежащей форме дайвинга, значительно уменьшают вероятность получения травмы. Подумайте о привлечении сертифицированного инструктора по плаванию, чтобы помочь вам изучить основы дайвинга.
Видео дня
Шаг 1
Перед тем, как попытаться погрузиться, убедитесь, что вода минимум на 9 футов.
Шаг 2
Прочтите любые опубликованные правила дайвинга, доступные в большинстве общественных бассейнов. Если вы не видите никаких правил, спросите у спасателя или надзирающего взрослого, если какие-либо правила регулируют использование платы.
Шаг 3
Подходите к плавающей доске. Подождите, пока дайвер перед вами не выполнит свое погружение и полностью покинет водолазную скважину. Удостоверьтесь, что дайвинг хорошо, поэтому вы не случайно погружаетесь в другого пловца.
Шаг 4
Пройдите до конца доски. Запуск на доске может привести к тому, что вы соскользните или полетите, особенно если пружина платы уберет вас от охраны.
Шаг 5
Протестируйте весну доски, сгибая колени и используя свой вес, чтобы увидеть, как сильно отскакивает доска. Не полностью прыгайте на доске, чтобы проверить весну, потому что это может привести к травме.
Шаг 6
Согните колени, чтобы согнуть доску, но не прыгайте вверх и вниз. Если вы прыгаете, эффект отскока платы может неожиданно выбить ноги из-под вас или выбросить ваше тело из равновесия и вызвать травму.
Шаг 7
Спрыгните один раз в воздух, вытяните руки над головой, наложите руки и зафиксируйте большие пальцы. Держите руки прижатыми к ушам во время погружения.
Шаг 8
Согнитесь по талии, двигая свое тело к воде сначала. Позвольте бедрам и ногам следовать за вашими руками и направиться в воду. Держите свое тело как можно более прямым при входе в воду
Советы
- Если вы не чувствуете себя комфортно, прыгая в свое погружение, начинайте с того, что стоите на краю доски. Положите руки над головой, перебирая большие пальцы. Согнитесь на талии, как будто вы хотите дотянуться и коснуться пальцев ног. Встаньте на цыпочки и дайте вашему телу опуститься в воду. Сначала погрузитесь в воду, а остальная часть вашего тела следующая.
Предупреждения
- Если вы слишком сильно наклоняетесь вперед, прыгая в свое погружение, вы можете чересчур вращаться и напрягать спину или попадать в воду с неудобным углом.Правила существуют по определенной причине. Если вы не соблюдаете правила пула, вы можете повредить себе или другим.
