Оглавление:
Хотя слова «пицца» и «диета» не часто встречаются в одном и том же предложении, вы может держать пиццу в меню, даже если вы пытаетесь съесть здоровую и похудеть. Большинство корней пиццы сделаны из рафинированной пшеничной муки, что делает их высоко в углеводах и низким содержанием клетчатки и питательных веществ. Используйте цельные зерна, овощи и другие низкоуглеводные начинки, чтобы сделать вашу пиццу здоровой и насыщенной, чтобы вы чувствовали себя полностью быстрее, потребляли меньше калорий и теряли вес.
Видео дня
Отрезные калории
Чтобы потерять фунт веса, вам нужно сжечь на 3 500 калорий больше, чем вы едите. Вы можете сократить калории более эффективно с упражнениями и диетой; есть продукты с низким содержанием калорий и наполнением. Употребление низкогликемических продуктов, таких как цельнозерновая и обезжиренная овощная пицца, может помочь вам быстрее сбросить вес. Низкогликемические продукты ниже в углеводах и помогают поддерживать уровень сахара в крови сбалансированным, чтобы уменьшить тягу к голоду.
Мука из фасоли
Используйте чистые бобы или бобовую муку, приготовленную из фасоли garbanzo и других видов бобовых, чтобы сделать низкокалорийную лепешку для вашей пиццы. Как и в случае с обычными рецептами муки, пюре из фасоли и пицце для муки требуется вода или яйца, чтобы помочь сохранить основу вместе. Вы также можете добавить порошок чили и нарезанный чеснок по вкусу. Бин-пиццевые основы отличаются высоким содержанием белка и клетчатки и низким содержанием углеводов, чтобы помочь вам сбросить вес.
Цельнозерновая основа
Вы все еще можете наслаждаться традиционной пиццей из пшеничной муки в плане потери веса. Просто не забудьте сделать пиццу хлебом цельной пшеницы. Гарвардская школа общественного здравоохранения отмечает, что большинство баз пиццы изготовлены из рафинированной муки, которая лишена волокна, а также половины витаминов группы B и 90 процентов его витамина Е. Цельнозерновая пицца имеет высокое содержание клетчатки, что делает это сложный углевод, который помогает сбалансировать уровень сахара в крови и наполняет вас.
Низкокалорийные начинки
Начинки на пицце так же важны, как и база, и могут содержать скрытые калории и жиры. Куча на измельченных свежих овощах и травах для обезжиренной вегетарианской пиццы. Если вы предпочитаете мясо на своей пицце, пропустите обработанную ветчину и колбасы и замените измельченное красное мясо белковым белком, таким как жареная курица или рыба или консервированный тунец с низким содержанием натрия. Добавьте пюре из шпината в томатный соус для дополнительной дозы голодающего волокна.
Уменьшить сыр
Сыр является основой для всех видов пиццы, но вы все равно можете иметь свой сыр и похудеть. Первый шаг - уменьшить количество сыра, которое вы положили на свою пиццу. Вы можете обнаружить, что довольны половиной обычной суммы. Поэкспериментируйте с меньшим количеством сыра, чтобы увидеть, как он на вкус. Используйте низкокалорийные и низкокалорийные сорта. Национальные институты здравоохранения рекомендуют сыр моццарелла с обезжиренным молоком, безжирный сыр чеддер, обезжиренный американский сыр или нежирный творог.
