Как сосредоточить внимание на кулаках

Чи, также пишется ци или ки, является нашей животворной энергией. Боевые искусства, традиционная китайская медицина и акупунктура основаны на фокусировке, балансировке или выравнивании ци. В частности, практика цигун, также называемая чи-кунгом, и тай-чи обучает студентов сосредоточиться на ци. Студенты боевых искусств, такие как каратэ и айкидо, используют силовую силу для измельчения досок или отклонения атаки. Чтобы быть более эффективным с ударами боевых искусств и ударами, это помогает научиться фокусировать ци в кулак.

Видео дня

Создание шара энергии шага энергии

Шаг 1

Встаньте в нейтральную, удобную позицию и будьте ласково руки, как бы пытаясь согреть их вверх. По мере того, как вы это делаете, мысленно придерживайтесь намерения привести свою силу хи в свои руки.

Шаг 2

Поместите руки чуть ниже пупка и сделайте глубокий вдох. Выдохните, освобождая любое напряжение от вашего тела. Продолжайте глубоко дышать несколько раз, визуализируя свое дыхание, заправляющее огненный шар или свет в нижнем животе, известный как дон-тиен.

Шаг 3

Поднимите руки, как будто держите маленький баскетбол, и представьте, что шар света из вашего живота теперь находится в ваших руках. Медленно и осторожно раздвигайте руки, зная, чувствуете ли вы энергичную связь между ними. Держите пальцы расслабленными, когда вы это делаете.

Шаг 4

Приподнимите руки еще раз, когда почувствуете ослабление соединения, но не позволяйте им прикасаться. Чувствуйте, что ваш шар энергии становится сильнее, когда ваши руки близки, почти как два магнита, отталкивающие друг друга.

Шаг 5

Продолжайте медленно перемещать руки друг от друга, а затем снова вместе, концентрируясь на ощущении чи в руках и между ними. Если вы не ощущаете ощущение энергии или тепла, продолжайте практиковать движения.

Шаг 6

Сделайте глубокий вдох, когда закончите. Поднимите руки, а затем быстро бросьте их на бок, вытряхивая энергию из ваших рук. Выпустите избыток энергии таким образом, чтобы не гореть.

Играйте с шаром Чи

Шаг 1

Играйте с размером и формой. Держите руки на равном расстоянии друг от друга, как будто вы держите софтбол. Медленно вращайте их, сначала правой рукой сверху и слева на дне, а затем приложите левую руку кверху, а правую - к нижней.

Шаг 2

->

Почувствуйте шар энергии между вашими руками, пока вы растете, сжимаете и вращаете. Фото: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Растите и сжимайте мяч, когда вы его вращаете. Потяните руки дальше друг от друга, как если бы это был баскетбол или пляжный мяч, а затем поменьше, чтобы размер теннисного мяча.

Шаг 3

Притворись, что ты бросаешь шар с энергией из одной руки в другую.Сосредоточьтесь на чувстве чи, когда вы его поймаете, а затем отпустите его, когда вы его выбросите.

Сосредоточься на Чи в кулак

Шаг 1

Визуализируйте энергетический шар, сидящий на ладони правой руки, а затем закройте кулак и вокруг него. Почувствуйте, как ци погружается в кулак и окружает его, что может вызвать теплое или покалывающее ощущение. Держите руку напряженной, чтобы зафиксировать в ци.

Шаг 2

->

Пробейте воздух, показывая, как ци проходит через барьер. Фото: Джордж Дойл / Стокбайт / Getty Images

Сосредоточьтесь на чувстве энергии в вашем кулаке. Поверните свою кулачную ладонь и нажмите вперед. Пробейте воздух, визуализируя кулак, и чи движется прямо через стену, борт или другой барьер.

Шаг 3

Практикуйте свой удар тяжелой сумкой, подушкой, ковриком или другим пробивным оборудованием, фокусируя энергию прямо через объект.

Вещи, которые вам понадобятся

• Удобная одежда
• Тяжелая сумка или другое оборудование для штамповки

Предупреждения

• Не пытайтесь ломать доску, если у вас нет надлежащего надзора, и сделали все шаги, чтобы сфокусировать ци в кулак. Если вы это сделаете, обязательно прогоните чи и кулак прямо и мимо доски.