Как получить здоровые волосы, кожу и ногти

Повседневные факторы, включая продукты, которые вы едите, и продукты, которые вы используете в душе, могут влиять на здоровье ваших волос, кожи и ногтей. Вам не нужно посещать дорогой салон, чтобы получить блестящие волосы, сияющую кожу и сильные ногти. Сделав несколько простых изменений, вы можете повысить общее состояние здоровья и улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Видео дня

Улучшение вашей диеты

Шаг 1

Удалите рафинированный сахар из своего рациона, чтобы предотвратить дрожжевые инфекции на коже и ногти. Выберите цельные зерна, такие как коричневый рис и овес, над обработанной белой мукой, чтобы улучшить здоровье вашей кожи.

Шаг 2

Ограничьте количество жиров, которые вы получаете от животных источников, таких как красное мясо и молочные продукты. Насыщенный жир может вызвать воспаление кожи. Вместо этого добавьте здоровые жиры из семян тыквы и рыбу в свой рацион, чтобы увлажнить волосы, кожу и ногти и предотвратить сухость и шелушение кожи.

Шаг 3

Получите ваш белок из постных источников, таких как птица белого мяса, рыба и бобы. Бобы являются особенно хорошим источником клетчатки, вещества, которое способствует здоровью кишечника, что приводит к здоровой, светящейся коже.

Шаг 4

Пейте много воды. Веб-сайт Food Doctor рекомендует пить 8 чашек простой воды в день. Питьевая дополнительная вода способствует здоровью почек и выводит токсины из организма, что приводит к здоровой коже, волосам и ногтям.

Сделать изменения образа жизни

Шаг 1

Снять беспокойство и свести к минимуму стресс. По словам веб-сайта Food Doctor, снижение стресса в вашей жизни может помочь вашей коже выглядеть здоровее. Подумайте о том, чтобы сделать медитацию и глубокое дыхание, чтобы улучшить кожу здоровья.

Шаг 2

Занимайтесь умеренными упражнениями. Аэробные упражнения увеличивают кровоток по всему телу, улучшая кровообращение на коже головы, пальцев и кожи.

Шаг 3

Избегайте токсинов, когда это возможно. Выбирайте органические продукты, когда можете улучшить свое общее состояние здоровья.

Шаг 4

Прекратите курить. Если вы курильщик, уход может значительно улучшить здоровье ваших волос, кожи и ногтей. Воздействие дыма преждевременно стареет вашей кожей, делает ваши волосы тусклыми и разрушает ваши ногти.

Шаг 5

Защитите свои волосы, кожу и ногти, чтобы они были здоровыми. Ежедневно наносите увлажняющий крем для борьбы с сухостью. Сайт Science Daily рекомендует использовать солнцезащитный крем, когда вы выходите на улицу, чтобы предотвратить появление морщин.

Вещи, которые вам понадобятся

• Увлажняющий крем
• Sunblock

Советы

• Избегайте использования суровых чистящих средств на ваших волосах, руках и коже. Сильные мыла отделяют натуральные масла от вашего тела и могут вызывать сухость.

Предупреждения

• Обратитесь к дерматологу, если ваши волосы, кожа и ногти последовательно выглядят нездоровыми. Чрезмерная сухость волос и кожи и ломкие ногти могут быть признаками основных болезней.