Оглавление:
Высота ребенка определяется генетикой и ежедневным питанием. По данным KidsHealth. org, детский рост замедляется после первого года жизни, разбиваясь на мини-всплески роста. К тому моменту, когда ваш ребенок достигнет подросткового возраста, темпы роста снова увеличиваются, когда девочки бьют крупный рывок в возрасте от восьми до 13 лет. Мальчики достигают этого роста роста в возрасте от 10 до 15. Для того, чтобы ваш ребенок достиг здорового роста и веса, вы должны научить определенные привычки жизни, практикуя терпение. Каждый ребенок растет с другой скоростью, останавливаясь после полового созревания.
Видео дня
Шаг 1
Поместите ребенка в постель рано вечером. По данным KidsHealth. org, дети требуют от 10 до 12 часов сна в сутки. Тело вашего ребенка не может нормально расти без достаточного отдыха. Увеличение времени сна даже на час раньше за ночь поможет обеспечить отдых для цикла роста вашего ребенка.
Шаг 2
Подайте ребенку много продуктов с высоким содержанием белка, таких как рыба и постное мясо. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Nutrition, у детей, которые поддерживали диету с высоким содержанием белка, наблюдалось значительное увеличение роста по сравнению с детьми, ограниченными диете с низким содержанием белка.
Шаг 3
Обеспечьте ежедневные физические упражнения, такие как катание на велосипеде, прогулки или занятия спортом на открытом воздухе, чтобы ваш ребенок рос с постоянной скоростью и борется с ожирением. По данным KidsHealth. org, эти действия побудят вашего ребенка продолжать двигаться, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором или видеоиграми.
Шаг 4
Обеспечьте правильное потребление кальция, железа и витамина А в ежедневной питательной программе вашего ребенка. Согласно «Журналу питания», хотя результаты исследований несовместимы с этими питательными веществами в одиночку, сочетание с белками принесет пользу росту вашего ребенка, а не трюкам.
Шаг 5
Регулярно посещайте врача с ребенком, чтобы проверить его рост и вес. Раннее выявление замедления роста поможет вашему ребенку определить какие-либо основные медицинские условия, требующие немедленного лечения.
