Оглавление:
- Видео дня
- Измерение запястья с помощью ленты
- Измерение запястья пальцами
- Теперь, когда вы знаете свой размер рамки тела
- BMI Versus IBW
Возможно, вам захочется выглядеть супермоделью на обложке вашего любимого журнала моды, но вы не можете быть построены совершенно так же. Измерение вашего запястья, чтобы определить размер вашего тела, может помочь вам разработать идеальные ожидания здорового веса, характерного для вашего роста и роста. Если вас беспокоит ваш вес, связанный с рамой вашего тела, обратитесь к врачу, чтобы обсудить, как это может повлиять на ваше здоровье.
Видео дня
Измерение запястья с помощью ленты
Размер рамки тела можно определить, измеряя ваше запястье рулеткой и сравнивая ее с вашей высотой. Поместите ленту вокруг запястья в ту же область, где вы носите часы - над шаровым шарниром вашей локтевой кости - чтобы определить окружность запястья в дюймах.
Как только вы узнаете свой размер запястья, сравните его с высотой, чтобы определить размер рамки тела. Для женщин 5 футов, 2 дюйма до 5 футов, 5 дюймов в высоту, размер запястья составляет 6 дюймов или меньше, считается маленьким каркасом, от 6 до 6. 25 дюймов средней рамы, а 6. 25 дюймов или больше большой каркас. Для женщин выше 5 футов, 5 дюймов, менее 6,25 дюймов считается маленькой рамкой, 6. 25 до 6. 5 дюймов средней рамы, и более 6. 5 дюймов в большой рамке.
Для мужчин размер запястья размером от 5 до 6 дюймов считается маленьким, с 6,75 до 5,5. Среднее рама и более 7,5 дюймов большой размер рамы.
Измерение запястья пальцами
Хотя метод измерительной ленты может быть самым точным способом определения размера рамки тела, вы также можете использовать указательный и указательный палец для оценки размера вашей рамки. Оберните большой палец и указательный палец вокруг запястья в области, в которой вы обычно носите часы. Если ваши пальцы накладываются друг на друга, вы считаетесь маленькими рамками; если ваши пальцы касаются наконечника до кончика, вы в средней части; и если вы видите пробел между большим и указательным пальцами, у вас большой кадр.
Теперь, когда вы знаете свой размер рамки тела
Как только вы узнаете размер своего тела, вы можете использовать его, чтобы определить свой идеальный вес тела. Метод HAMWI - это простой расчет, который вы можете использовать для оценки вашего веса и настройки на основе размера вашего тела. Уравнения вычисляют IBW для людей среднего ранга; то вы добавляете или вычитаете 10 процентов для маленьких или больших кадров.
Для женщин начинайте со 100 фунтов и добавляйте 5 фунтов на каждый дюйм выше 5 футов. Для мужчин начинайте с 106 фунтов и добавьте 6 фунтов на каждый дюйм выше 5 футов.
Например, IBW для человека высотой 6 футов, среднего кадра составляет 106 + (12 x 6) = 178 фунтов. IBW для человека с маленькими кадрами на 10 процентов меньше 178 или 160 фунтов, а IBW для мужчины с большими кадрами - на 10 процентов больше 178 или 196 фунтов.Таким образом, для здоровых мужчин с высотой 6 футов диапазон IBW составляет от 160 до 196 фунтов в зависимости от размеров корпуса.
BMI Versus IBW
Хотя ваш IBW может помочь вам определить номер, который вы должны снимать, когда вы наступаете на шкалу, это может быть не лучший способ определить хорошее здоровье по отношению к вашему весу. Индекс массы тела оценивает состав тела и лучше определяет риск для здоровья, чем IBW.
Как и идеальный вес тела, для оценки ИМТ используется математическая формула; все, что вам нужно, это ваш рост и вес. Разделите свой вес в фунтах по высоте в дюймах в квадрате и умножьте на 703.
BMI = [вес / (высота x высота)] x 703.
Если вы ростом 6 футов и весом 196 фунтов, ваш ИМТ составляет 26. 5, что помещает вас в категорию избыточного веса на диаграмме ИМТ, хотя 196 считается идеальным весом для человека с большой рамкой этой высоты. Если вам нужна помощь в интерпретации вашего IBW или ИМТ, проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом.
