Как начать жидкую диету

Если вы находитесь на жидкой диете для состояния здоровья или процедуры или потому, что вы надеетесь, что это поможет вам похудеть, это может быть сложно, чтобы начать работу и остаться на этом плане питания. Жидкая диета состоит из продуктов, которые являются только жидкостью или становятся жидкими при комнатной температуре, например, сушеные супы, супы и ледяные попсы. Некоторые версии жидких диет включают твердые продукты, которые были смешаны с консистенцией жидкости. Если под медицинским наблюдением, жидкая диета может предоставить вам необходимое питание; однако, может быть опасно проводить жидкую диету без медицинского наблюдения.

Видео дня

Поговорите с врачом или диетологом

Если вы собираетесь принимать жидкую диету из-за медицинской проблемы, поговорите с вашим врачом о том, как лучше всего справиться соревнование. В противном случае, назначьте встречу с диетологом, который может предложить предложения или более здоровые альтернативы жидкой диете для целей потери веса. По словам зарегистрированного диетолога Сьюзан Мурс, строго ограничивающие диеты, такие как жидкая диета, могут нарушить уровень сахара в крови, уровень калия и натрия и лишить организм необходимых витаминов и минералов. Вы также, вероятно, снова обретете вес после возвращения на диету с твердой пищей.

Определите, сколько калорий вам нужно

Если вы не смотрите внимательно, легко избавиться от ежедневных потребностей в калориях на жидкой диете. Согласно MedlinePlus, общая цель составляет приблизительно от 1, 350 до 1, 500 калорий и 45 граммов белка каждый день; однако, только ваш врач или диетолог может предоставить точное количество калорий, которое вам нужно в день для целей жидкой диеты.

Приобретать соответствующие продукты

Ваши калории должны поступать из фруктовых соков - целлюлоза в порядке; суп-бульон; ледяные попсы; газированные напитки; желатин; чай и кофе с молоком, сахаром или медом; и жиры, такие как масло, маргарин, масло, сливки, мороженое или замороженный йогурт. Вы также можете интегрировать коммерческие жидкие добавки в свой рацион, если это необходимо.

Оставьте эти продукты в магазине

Если вы новичок в жидкой диете, вы, возможно, не знаете, какие продукты в порядке, и что запрещено для начала. Несмотря на то, что некоторые жидкие диеты говорят, что просто здорово включать чистую твердую пищу в жидкую диету, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять такие продукты, как деформированное мясо, пюре из картофеля или вареные, очищенные злаки, такие как овсянка, крупы или фаринга. Вы также должны избегать сыра, сырых или вареных овощей и фруктов, будь то свежие, консервированные или замороженные.

Ешьте каждые несколько часов

Когда вы не пережевываете свое питание, вы можете потерять чувство полного удовлетворения после этого - и, следовательно, голодать чаще. Это может быть трудно для кого-то нового для жидкой диеты. Вы должны есть - или пить, как это может быть, - более мелкие, более частые блюда; Наркотики.com рекомендует есть по крайней мере три приема пищи и от двух до трех закусок в день. Если вы очень голодны, дважды проверьте свое потребление калорий, чтобы убедиться, что вы отстаете от своих целей. Если это так, добавьте дополнительные калории в свой рацион в виде сухого сухого молока, добавленного в цельное молоко, или полный жир греческого йогурта, добавленного в коктейли.