Оглавление:
Хотя мелатонин является гормональным химическим веществом, производимым вашим телом, а валериана - травянистое растение, вы можете принимать как добавки для лечения бессонницы. Мелатонин и валериана также имеют другие потенциальные лекарственные средства. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед тем, как принять какое-либо дополнение для лечения любой проблемы со здоровьем, поскольку оба вещества могут вызывать возможные риски для здоровья и взаимодействия с лекарственными средствами.
Видео дня
Преимущества
Как мелатонин, так и валериана могут лечить бессонницу и головные боли кластера или мигрени. Валериану иногда также рекомендуется лечить тревогу и стресс. С другой стороны, мелатонин имеет много других возможных применений. Вы можете принять мелатонин, чтобы помочь лечить депрессию, реактивную лагу, дегенерацию желтого пятна и глаукому, солнечные ожоги, слабоумие, сезонное аффективное расстройство, позднюю дискинезию, эпилепсию, фибромиалгию и саркоидоз. Кроме того, мелатонин может облегчить побочные эффекты химиотерапии и отмены препарата, а также поддержать лечение рака и ВИЧ или СПИДа, отмечает Мемориальный центр рака Слоан-Кеттеринг. Однако убедительные медицинские данные не подтверждают использование мелатонина или валерианы для эффективного лечения или профилактики любого состояния здоровья.
Дозировки
Типичная доза валериана составляет от 2 до 3 грамм сушеной травы или от 270 до 450 миллиграммов жидкого экстракта за полчаса до сна перед бессонницей, говорит Университет Питтсбургский медицинский центр. Для беспокойства вы можете принимать валериану два раза в день при более низкой дозировке. Потому что ваше тело обычно производит и выпускает мелатонин в ночное время, вы также должны принимать добавку перед сном. Рекомендуемая дозировка составляет от 1 до 3 миллиграммов мелатонина примерно за один или два часа до сна, советует медицинская система Мичиганского университета. Попросите вашего врача о дозе валериана или мелатонина, которая подходит вам, прежде чем принимать либо дополнение.
Функции
Валериан может работать аналогично седативным препаратам, таким как валиум, предлагает медицинский центр Университета Питтсбурга. По-видимому, Валериан увеличивает концентрацию гамма-аминомасляной кислоты или ГАМК в мозге, которая оказывает успокаивающее действие, объясняет Медицинский центр Университета Мэриленда. Мелатонин имеет более сложные функции, хотя относительно мало известно о мелатонине; действительные действия в теле. Созданный шишковидной железой мозга мелатонин, по-видимому, регулирует цикл сна и бодрствования и действует как мощный антиоксидант для борьбы со свободными радикалами. Мелатонин, по-видимому, стимулирует лимфоциты в иммунной системе и препятствует росту раковых клеток, отмечает Мемориальный центр рака Слоан-Кеттеринг. Люди, у которых есть бессонница, работают ночью, имеют сердечные заболевания или страдают депрессией и шизофренией, по-видимому, имеют низкий уровень мелатонина.
Научные исследования
Принятие мелатонина может улучшить сон для пожилых людей, согласно исследованию 1996 года, опубликованному в Журнале Американского гериатрического общества. В другом исследовании, опубликованном в Журнале клинической психиатрии в 2000 году, выяснилось, что люди с шизофренией испытывают лучший сон после приема добавок мелатонина, отмечает Медицинская система Мичиганского университета. Мелатонин ингибирует рост клеток рака молочной железы человека и меланомы у мышей в соответствии с исследованиями in vitro, опубликованными в Cancer Research в 1997 году и Melanoma Research в 2001 году. Мелатонин также ингибировал раковые клетки эндометрия, препятствуя рецепторам эстрогенов в исследовании 2008 года, опубликованном в Journal исследования акушерства и гинекологии, сообщает Мемориальный центр рака Слоан-Кеттеринг. Взятие 3 миллиграммов мелатонина в день также помогло предотвратить головные боли мигрени в исследовании, опубликованном в 2004 году в Неврологии.
Валериановый экстракт повлиял на уровни ГАМК и уменьшил беспокойство в клинических испытаниях, о которых сообщает Planta Medica в 1989 и 1994 годах. Однако исследования потенциала валерианы для лечения бессонницы дали неоднозначные результаты. В 1996 году двойное слепое клиническое исследование в Германии показало, что прием 600 миллиграммов экстракта валерианы за один час до постели помог лечить бессонницу, отмечает Медицинский центр Университета Питтсбурга. В другом исследовании, опубликованном в Европейском журнале медицинских исследований в 2003 году, было установлено, что прием валерианы перед сном столь же эффективен, как и обычный седативный препарат оксазепам. Но обзор исследований валерианы в 2007 году, опубликованный в обзорах сна, определил, что трава не является эффективным бессонницей.
Опасности
Мелатонин может вызвать сонливость, спутанность сознания или дезориентацию, небезопасные капли в температуре тела и судорогах в желудке. Принимая добавки мелатонина, можно уменьшить количество сперматозоидов у мужчин, увеличить риск судорог у детей с неврологическими расстройствами и повлиять на уровень глюкозы в крови у людей с диабетом. Мелатонин может также отрицательно воздействовать на лекарства, такие как нифедипин и флувоксамин, а также на разбавители крови, такие как Coumadin или Plavix. Никаких серьезных побочных эффектов не сообщалось, принимая валериану в рекомендуемых дозах, но трава может потенциально увеличить эффекты седативных препаратов, таких как бензодиазепины.
