Оглавление:
ИМТ, или индекс массы тела, является полезным инструментом, помогающим оценить жировые отложения и определить здоровый вес тела. Однако есть обстоятельства, при которых ИМТ может вводить в заблуждение, поскольку он оценивает только общую массу тела и не имеет значения; t учитывает состав тела. Есть некоторые группы населения, такие как мышечные атлеты, для которых ИМТ может быть неточным инструментом оценки.
Видео дня
ИМТ
ИМТ - это число, которое может быть рассчитано с использованием вашей высоты и веса тела. Он определяется одинаково для мужчин и женщин, независимо от возраста. Категории ИМТ включают в себя недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес и ожирение. Центры по контролю и профилактике заболеваний предоставляют значения ИМТ для каждой весовой категории. Лица с ИМТ менее 18. 5 считаются недостаточным весом, ИМТ 18. От 5 до 24. 9 являются нормальными или здоровыми весами, ИМТ 25-29. Избыточный вес и ИМТ 30 или выше считаются страдающими ожирением.
Определение ИМТ
Веб-сайт Американской диетической ассоциации содержит формулу, которая может использоваться для расчета ИМТ. Первый шаг - умножить массу тела в фунтах на 703; затем разделите это число на высоту в дюймах; и, наконец, разделить по высоте в дюймах снова. Конечным значением является ваш ИМТ.
ИМТ и мышечная масса
ИМТ может быть неточным инструментом оценки для определенных групп населения, таких как спортсмены или пожилые люди, потому что это не так; t принимать во внимание жир против скудной массы тела. Поскольку мышцы весит больше жира, ИМТ может переоценить жировые отложения у спортсменов с высоким процентом мышечной массы, неточно ставя их в категорию избыточного веса или ожирения. В пожилом возрасте ИМТ может недооценивать жировые отложения, так как плотность мышц и костей уменьшается с возрастом, согласно Medline Plus.
Рекомендации по составу тела
Общая масса тела состоит из скудной массы тела, которая включает в себя мышцы, кости, органы, воду и другую худощавую ткань; остальная часть массы тела - это в основном жир тела. Medline Plus заявляет, что рекомендуемый процент жировых отложений для женщин составляет от 20 до 21 процента, тогда как средняя американская женщина & rsquo; жировые отложения составляют от 22 до 25 процентов. Для мужчин рекомендуемый процент жировых отложений составляет от 13 до 17 процентов, тогда как средний американский мужчина содержит от 17 до 19 процентов жира в организме.
Определение состава тела
Существует несколько методов, помогающих определить, сколько жира в организме против скудной массы вы переносите. BMI является общей и довольно точной оценкой процента жировых отложений для большинства людей. Другие тесты состава тела включают сканирование КТ, сканирование DEXA, магнитно-резонансную томографию, подводное взвешивание, биоэлектрический импеданс, измерения складки кожи, окружность талии и отношение талии к бедрам. Веб-сайт AIDS InfoNet содержит более подробную информацию о каждом типе теста на состав тела.
