Старые домашние средства для получения веса

Когда вы потеряете вес, люди дадут вам всевозможные советы относительно того, как добавлять килограммы. Люди могут сказать вам есть банан после каждой еды, пить манго встряхивания два раза в день или есть миндаль, сушеный инжир и даты, сваренные в миндальном молоке. Эти старые домашние средства могут показаться неловкими, но они предлагают идеи для добавления калорий, чтобы вы могли достичь здорового веса тела. Большинство домашних средств для увеличения веса не сильно отличаются от тех, которые рекомендует ваш врач или диетолог. Как домашние средства, так и медицинские средства призывают вас есть больше питательных веществ, высококалорийных продуктов и упражняться, чтобы помочь наращивать мышцы и стимулировать ваш аппетит.

Видео дня

Избыток калорий для увеличения веса

Чтобы набрать вес, чтобы улучшить свое здоровье или набраться сил, чтобы улучшить свою спортивную производительность, добавьте калории, чтобы добавить килограммы. Сальдо калории от 250 до 500 калорий в день помогает вам набирать 1/2-1 фунта в неделю, что считается приемлемым и здоровым. Слишком быстрое увеличение веса означает, что вы наделите значительное количество жира в организме, что не способствует хорошему здоровью.

Старомодные подходы к увеличению веса могут заставить вас дремать в полдень, поэтому вы не будете использовать слишком много энергии. Но быть тонким не означает, что вы должны избегать всех здоровых движений. Силовой тренинг помогает вам надеть мышечную массу, которая является гораздо более здоровым типом ткани, чем жир. Мышцы улучшают ежедневную функцию, строят выносливость и помогают вам выглядеть здоровее.

Легкая кардио-активность также увеличит ваш аппетит. Вы можете чувствовать себя голоднее, и вы сможете есть больше калорий после 10-30 минут ходьбы, танцев или плавания, чем вы в противном случае. Замените любые калории, которые вы жжете через упражнение, послезаваренной закуской, которая включает белки и качественные углеводы. Например, поместите совок белка молочной сыворотки в манговый молочный коктейль, который настаивает ваша бабушка, поможет вам набрать вес.

Питательные вещества, высококалорийные продукты

Знание имеет то, что каждый день после еды или жевания на изюме едят испеченный картофель с бананом каждый день, чтобы помочь вам набрать вес. Часто эти стратегии успешны, потому что они помогают вам создать избыток калорий. Один большой, запеченный картофель обеспечивает 290 калорий; 1/4 чашки изюма имеет около 110 калорий, а средний банан содержит 105 калорий.

Сушеные фрукты являются источником концентрированных калорий, потому что большая часть воды была удалена, поэтому они переносимы и удобны в качестве закусок для увеличения веса. Изюм, инжир и даты - это выбор качества. Обычно они не добавляют сахара. Орехи - еще один легкий, калорийно-плотный выбор, и они предлагают здоровые жиры и белки. Добавьте их в злаки или салаты, или вы можете перекусить их прямо из банки. Во время еды выбирайте крахмалистые овощи и плотные фрукты, чтобы увеличить потребление калорий.Примерами этого являются сладкий картофель, зимний сквош и ананас.

Калории подхалима в обычные блюда

Даунинг столовой ложки осветленного масла - также известного как гхи - с столовой ложкой сахара между приемами пищи - это еще один старомодный способ надеть фунты. Приблизительно 150 калорий на каждую порцию, употребляя эту комбинацию два раза в день, выкладывайте свою диету примерно на 300 калорий, что может помочь вам получить более 1/2 фунта в неделю.

Гхи повышает потребление калорий и в умеренных количествах является здоровым дополнением к пище. Альтернативой гхи является оливковое масло, которое равномерно калорийно и обеспечивает ненасыщенные жиры. Полить оливковое масло или топленое масло на салат, жареные овощи, хлеб или макароны.

Если вы придирчивый едок или имеете небольшой аппетит, полезно добавить калории в другие продукты. Добавьте сухое сухое молоко, которое содержит 159 калорий на 1/4 чашки, к запеканкам, коктейлям и сливочным супам. Распределите ореховое масло, которое содержит191 калорий на 2 столовые ложки, на утреннем тосте или добавьте кешью - который содержит 155 калорий на унцию - для приготовления картофеля фри. Посыпьте сыром над яичницем или добавьте кусок сыра в бутерброды. Сделайте консервы супы и овсянку, используя цельное молоко вместо воды. Между приемами пищи вместо того, чтобы выбирать воду в качестве вашего напитка, пить молоко или 100-процентный сок.

Повысьте желание съесть

Старомодные средства, которые говорят, что вы едите яйца на завтрак каждый день или каждый день едите сэндвич с арахисовым маслом, поскольку закуска может иметь неприятные последствия, если вы устали есть то же самое еда. Чтобы увеличить ваше желание есть, добавьте разнообразие и усиливайте вкус продуктов. Добавьте специи, лук, ароматизированный уксус, чеснок и травы, чтобы сделать простые блюда более привлекательными. Если вы обнаружите, что пропускаете завтрак, потому что вам не нравятся типичные «завтраки», вместо них есть бутерброд или тако. Пригласите друзей или родственников на свое место, чтобы попробовать новые рецепты или посетить везение, чтобы сделать еду более разнообразным и захватывающим.

График увеличения веса

Домашние средства часто требуют, чтобы вы ели определенную пищу в определенное время, например, два высушенных смоквы, смоченных в молоке в течение ночи, в качестве закуски перед завтраком. Стратегия эффективна, потому что это рутина, которая напоминает вам есть лишние калории.

Установите таймер, чтобы напомнить вам съесть калорийную закуску между приемами пищи, если вы часто забываете поесть, потому что вы отвлеклись. В течение дня попробуйте небольшие порции продуктов, таких как обезжиренный сыр, цельнозерновые крекеры, яйца вкрутую, хумус и гранола, каждые несколько часов. В качестве альтернативы, поддаться старомодным способам и превратить закуски перед сном в ночной ритуал. Выпейте чашку творога с изюмом или смузи, сделанные с фруктами, йогуртом и молоком.