Ночные трюки с потерей веса

Ваш вес может колебаться со времени, когда вы просыпаетесь утром до времени, когда вы ложитесь спать, в зависимости от того, что вы едите, сколько вы едите и проводили ли вы в течение дня. Хотя вы можете & rsquo; t волшебным образом проливает бесчисленные килограммы за одну ночь, устанавливая хорошие привычки в еде, выпивая много воды и регулярно тренируясь, поможет вам похудеть в реалистичных приращениях в долгосрочной перспективе.

Видео дня

Избегайте нерегулярного питания

Нерегулярное питание в течение дня, скорее всего, приведет к увеличению веса, чем ночное время еды. Исследование 2000 года в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» рассмотрело привычки питания 62 женщин-колледжей. Некоторые из женщин были бегунами, а некоторые из них были гимнастами элитного уровня. Исследователи обнаружили, что, когда оба набора спортсменов-женщин ели спорадически в течение дня, создавая большой энергетический дефицит, у них более высокий процент жира в организме по сравнению с женщинами, которые ели чаще.

Пропустить большой ужин

Хотя нет конкретных исследований, указывающих на то, что еда, прошедшая определенное время по ночам, заставит вас набирать вес, это & ​​rsquo; Лучше избегать употребления большого обеда. Наше тело фактически замедляется вечером, то есть калории, которые вы потребляете ближе к концу дня, скорее всего будут храниться, а не использоваться. Вы можете легко избежать большого обеда, поедая большую еду за обедом. Или предотвратите голод в ночное время, включив богатые белком закуски между приемами пищи в течение дня.

Detox Your Body

Вместо того, чтобы полагаться на добавки, которые помогут вам обрезать нежелательные килограммы, постарайтесь использовать простой метод, который, естественно, очищает ваше тело от примесей, токсинов, жиров и слизи, которые могут подключать ваши система. Например, яблочный уксус обезвреживает определенные органы в вашем теле и действует как очиститель, который разрушает жиры и слизистые отложения в организме. Это также помогает поддерживать здоровье и правильное функционирование органов, таких как почки, печень и легкие.

Пейте много воды

Чтобы похудеть, вам нужно выпить много воды. Питьевая вода препятствует голоду, смывает вашу систему вредных токсинов и усиливает ваш метаболизм. Попробуйте теплый стакан воды с чайной ложкой каждого из имбирного сока, извести и меда первым делом с утра, которое очистит токсины, застроенные в вашем теле. Избегайте сладких напитков, газированных напитков и кофеина, которые раздуваются и обезвоживают вас, особенно ближе к времени сна.

Упражнение Регулярно

Упражнение - это ключ к тому, чтобы оставаться в форме, аккуратно и здорово. Если вы хотите быстро сбросить вес, попробуйте высокоинтенсивную аэробную деятельность, такую ​​как бег, плавание и езда на велосипеде. Упражнение ночью, если у вас нет времени утром, также не будет мешать вашему сну.Одно из исследований Калифорнийского университета в Сан-Диего на самом деле показало, что три часа педалирования на 70% максимального поглощения кислорода при ярком освещении не мешали мужчинам падать и спать.