Оглавление:
Бегуны, которые испытывают боль в нижней части ног, могут страдать от ряда условий. Боль может повлиять на шар стопы, арки, пятки и большого пальца ноги. Понимание причин боли в нижней части стопы может помочь вам принять обоснованное решение о том, как лечить и предотвращать будущую боль во время работы.
Видео дня
Подошвенный фасцит
Подошвенный фасцит является одним из наиболее распространенных состояний, вызывающих боль в нижней части ног бегунов. Боль преобладает с передней стороны пятки и вдоль арки, и обычно она наиболее остро стоит утром утром или когда вы встаете после сидения некоторое время. Фасция соединяет пятку с шариком стопы; подошвенный фасцит возникает, когда фасция перегружается из-за неправильного распределения веса от пятки до мяча. В крайних случаях, арка теряет полную гибкость.
Каблук шпоры
Шпоры пятки возникают, когда фасция напрягается около пятки, при этом боль обычно сосредоточена вблизи передней части пятки. Шпоры формируются, когда фасция оторвана от пятки, и в результате кровь кальцинируется в острые ростки на кости. Боль возникает не от шпор, а от травмированной фасции.
Апофизит
Апофизит - это состояние, которое влияет на пятку и обычно испытывается бегунами в возрасте до 20 лет. В течение всего детства и подросткового возраста пятнистая кость разделяется на две части, подростковый возраст. Тяжелая работа может привести к тому, что обе части будут отделяться еще больше, вызывая боль в нижней и задней части пятки.
Big Toe
Маленькие кости, расположенные под шаром большого пальца ноги, где носок соединяется с ногой, иногда из-за сильного удара. Нажатие на головку пальца ног вызовет сильную боль в этих костях и указывает на то, что вы, вероятно, бегаете по мячам ваших ног или что вы слишком много бегаете на твердом тротуаре.
Профилактика / решение
Ряд методов лечения, вариантов обуви и других профилактических мер может помочь исцелить и отразить боль в нижней части стопы. Подошвенный фасцит и шпоры пятки можно эффективно лечить путем поиска кроссов с хорошей стабильностью в середине стопы. Растяжение полоски ткани между шариком и пяткой - это еще один подход: растяжки теленка - одна из версий, в то время как ваша нога по мячу для гольфа - другая. Ослабление ткани является конечной целью. При столкновении с болью во время бега, немедленно лежите пострадавший район после бега. Противовоспалительные средства могут дополнительно облегчить боль, а ременные браслеты могут удерживать фасцию в течение всей ночи сна. Наконец, не в последнюю очередь, обратитесь к врачу или специалисту по болям.
