Оглавление:
В любой конкретный день вы можете столкнуться с любым количеством современных промышленных химикатов емкостью 80 000 человек. По словам Бренда Уотсон, сертифицированного консультанта по питанию и автора «Стратегии детоксикации», ежегодно вводится еще 1 000 химических веществ. «Эти ядовитые вещества скрываются повсюду - в воздухе, воде, бытовых чистящих средствах, духах, пищевых продуктах и детских игрушках. В то время как у процесса детоксикации есть свои критики, специалисты в области естественного здоровья превозносят свои преимущества, помогая организму вытеснять токсины.
Видео дня
Шаг 1
Сократите количество токсинов, которые вы принимаете ежедневно. Самонадеянно делать детокс, если вы все еще принимаете значительное количество токсинов, указывает Питер Беннетт, натуропатический врач и автор «Плана очистки». «Переключитесь на органические продукты и напитки, напиток фильтруется или дистиллированная вода. Избегайте использования продуктов, содержащих токсины, такие как бытовые чистящие средства, неорганическую косметику и парфюмерию, и избегайте контакта с сигаретным дымом или другими воздушными химическими веществами.
Шаг 2
Ешьте от 30 до 40 граммов клетчатки ежедневно. Как отмечает Энн Луиза Гиттлман в своей книге «Диета быстрого приготовления однодневной диеты», «Дымка - это свалка мусора в вашей системе, но волокно действует как мусоровоз, вывозящий токсичные отходы». Хорошими источниками являются органические овощи, фрукты и цельные зерна.
Шаг 3
Выпейте стакан клюквенного сока в день вместе с апельсиновым соком. Оба сока загружаются антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами. Клюквенный сок также позволяет печени разрушать жир более эффективно и содержит ключевой ингредиент, арбутин, который действует как мочегонное средство и выводит токсины для выделения, согласно Gittleman.
Шаг 4
Выпейте по крайней мере восемь 8 унций. очки очищенной воды каждый день, чтобы увеличить активность почек и ускорить удаление токсинов. Вода также предотвратит запоры из вашего увеличенного потребления клетчатки.
Шаг 5
Упражнение не менее 30 минут каждый день. Беннетт объясняет, что когда вы не тренируетесь, лимфатическая система, которая удерживает вашу иммунную систему в пиковом состоянии, становится застойной, вызывая расточительство. Упражнение также увеличивает потоотделение, которое также эффективно удаляет токсины.
Шаг 6
Побалуйте себя полным телом, протирайте его морским соляным скрабом. По словам Беннетта, соли обладают детоксицирующими свойствами и повышают пот. Они также расслаивают кожу, чтобы удалить мертвые клетки кожи и грязь, которые могут блокировать поры на вашей коже, еще один мощный орган детоксикации в вашем теле.
Вещи, которые вам понадобятся
- Диетическое волокно
- Клюквенный сок
- Апельсиновый сок
- Очищенная вода
- Морская соль скраба
- Очиститель воздуха
Советы
- Практика медитации или глубокой дыхание не менее 15 минут в день во время детоксикации, что может быть стрессовым.Кроме того, это может помочь компенсировать побочные эффекты детокс, такие как голод, согласно Gittleman. Включите очиститель воздуха, чтобы устранить воздушные токсины в вашем доме.
Предупреждения
- Если у вас есть болезнь или состояние здоровья, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать лечение детоксикацией.
