Оглавление:
Вещи, которые вам понадобятся
- Щелочная пища
- Кислотная пища
- Нейтральный рН вода
- Тесты на бумагу Litmus
Уровни PH измеряются по шкале от нуля до 14, а ваша кровь находится между 7. 35 и 7. 45, согласно статье «Основные сведения о кислотных и щелочно-формирующих эффектах Пища и то, как ваше тело поддерживает здоровый рН », написано доктором Бен Кимом. Ким говорит, что если ваш рН опустится ниже 7, вы можете почувствовать депрессию в центральной нервной системе, вызванную заболеванием, называемым ацидозом. у вашего тела есть механизмы, которые помогают вашему организму поддерживать ваш баланс pH, но потребление сильно кислых продуктов может перенапрянуть эти механизмы и повлиять на ваше здоровье.
Шаг 1
Проверьте pH, используялакмусовые бумажные анализы, которые представляют собой полоски бумаги, которые обрабатываются смесью натуральных красителей, которые меняют цвет в ответ на уровень рН того, с чем они контактируют. На лакмусовой тест-полоске красный указывает на кислотность, а синий указывает на щелочность. Фиолетовый - это когда значение рН равно семи или нейтрально. Поместите слюну на полоску лакмусовой бумаги и посмотрите, как меняется цвет, чтобы указать уровень pH вашего тела. Ваша слюна немного более кислая, чем ваша кровь, поэтому ваша полоса может указывать на pH ниже 7-35, но это не о чем беспокоиться. Бумажные полоски Litmus доступны в местном магазине здоровой пищи или в Интернете.
Шаг 2
Ешьте диету, в которую входят питательные вещества с плотностью, составляющие по меньшей мере 75% щелочных продуктов и 25% кислотных продуктов. Согласно клинике Вулфа, продукты, которые являются щелочными, включают такие овощи, как спаржа, горох, огурец, сельдерей, свекла и брокколи; все фрукты, кроме клюквы; орехи, такие как миндаль и каштаны; специи, включая корицу и карри, а также травы, яблочный уксус и грибы. Кислотные продукты включают бобы и бобовые, такие как фасоль, соя, чечевица и черные бобы; орехи, такие как орехи кешью и грецкие орехи; мясо, включая говядину, рыбу, кролик и свинину; белые макароны, молочные продукты и зерна, такие как амарант и ячмень. Когда вы скорректировали свой рацион и сохранили его в течение как минимум одной недели, используйте еще одну тест-полоску лакмуса, чтобы наблюдать за любыми изменениями pH вашего первого чтения.
Шаг 3
Сократите потребление кислотных продуктов, которые не содержат питания, такие как сода, конфеты и хлеб из белой муки. Несмотря на то, что хорошо включать некоторые кислотные продукты, они должны быть продуктами, которые снабжают вас минералами и витаминами, которые необходимы для вашего здоровья.
Шаг 4
Используйте лакмусовые полоски, чтобы проверить свою питьевую воду, чтобы убедиться, что она находится на оптимальном уровне pH, который является нейтральным, или 7.
