Плавание Тренировки для детей

Поощрение вашего ребенка к принятию здорового образа жизни должно включать введение ее в веселые физические упражнения, начиная с раннего детства. Согласно отчету, опубликованному Американской медицинской ассоциацией, уровень ожирения у детей утроился с 1970-х годов. Плавание, деятельность для любого возраста, использует все тело для эффективного сжигания лишних калорий и повышения пригодности.

Видео дня

Возрастные требования и проблемы

До недавнего времени Американская академия педиатрии рекомендовала классы безопасности воды для детей до 4 лет. Однако из-за увеличения смертности от утомительного малыша, Академия теперь рекомендует детям учиться плавать уже 1 год. Другие соображения включают влияние развития и координации вашего ребенка на его способность учиться и выполнять новую деятельность. Плавание использует большие группы мышц, такие как сундук, руки и ноги. Поскольку дети развиваются изнутри с точки зрения силы и координации, новые модели движения сложны и расстраивают. Предлагайте поддержку и терпение, поскольку они развивают свои навыки плавания.

Пузыри и основы

Создайте безопасную и комфортную атмосферу для детей. Поскольку дети младшего возраста с меньшей вероятностью переносят холодную окружающую среду, выберите бассейн с подогревом. Начните с оснований, таких как получение их лица влажными. Выдувайте пузырьки, чтобы ввести дыхание и выдох, или дуть в воду. Затем научите своего ребенка плавать на спине, поддерживая ее тело снизу и поощряя ее удлинять ноги и руки.

Образцы тренировок

Как только ваш ребенок станет комфортно в воде, начните вводить элементы плавания с использованием флотационных устройств, таких как плавсредство торса и карманный киоск. Через мелкий конец бассейна попросите детей взмахнуть с одной боковой стены на другую, используя как плавник торса, так и плакат. По мере того, как ребенок становится уверенным, включите аспект прямого обхода. Направляйте его сильно ударять и медленно двигайте руками. Это развивает его чувство координации и независимой флотации. Затем снимите плавник туловища и используйте кикбот для ребенка, чтобы промахнуться на одинаковое расстояние. Эта прогрессия развивает уверенность и силу в основных мышцах.

Игры для плавания и дайвинга

Используйте игры для укрепления уверенности и моторных навыков. Бросьте яркие объекты, которые плавают в середине мелкого конца бассейна. Попросите ребенка плавать, чтобы восстановить объект. Затем, бросьте более тяжелые предметы, которые утонут; повторите ту же тренировку. Это учит детей погружаться под водой и задерживать дыхание, развивая способность легких и координацию дыхания.