Оглавление:
Витамины играют ключевую роль в вашем здоровье. Их функции варьируются от поддержки роста клеток и повышения прочности ткани до производства энергии. Они являются неотъемлемой частью вашей диеты, потому что ваше тело не может самостоятельно принимать достаточное количество витаминов. Но получение слишком большого количества определенных витаминов может негативно повлиять на ваше здоровье. Жирорастворимые витамины, такие как витамины А и D, обычно более токсичны, потому что они хранятся в тканях вашего организма. Водорастворимые витамины не хранятся в вашем организме, но некоторые из них - как витамин С и некоторые витамины группы В - также могут вызывать токсичность.
Видео дня
Витамин А
Витамин А играет важную роль в формировании легких рецепторов в глазу и поддержании клеток на поверхности тканей по всему телу. Токсичность витамина А может произойти не только при больших приемах внутрь, но также при использовании препаратов, содержащих определенные формы витамина А, такие как изотретиноин, в умеренно высоких дозах для лечения кожных заболеваний. Токсичность витамина А вызывает головные боли, сыпь, грубые волосы, выпадение волос, сухость или шелушение кожи и потрескавшиеся губы. Это также увеличивает риск остеопороза - тонкие кости - и редко может вызвать pseudotumor cerebri - повышенное давление в голове, характеризующееся такими симптомами, как головные боли, тошнота и изменения зрения. Врожденные дефекты могут возникать, когда изотретиноин используется во время беременности, и чрезмерное количество любой витамина А, вероятно, следует избегать у беременных женщин.
Витамин D
Витамин D обладает многочисленными эффектами, включая регулирование уровня кальция в организме путем увеличения абсорбции кальция из кишечника. Взятие больших доз добавок витамина D может вызвать токсичность, называемую гипервитаминозом D. Основным эффектом этого является гиперкальциемия - высокий уровень кальция. Симптомы гиперкальциемии включают тошноту, потерю аппетита, чрезмерное мочеиспускание, зуд и слабость. Высокие уровни кальция могут также вызывать камни в почках и влиять на психическую функцию, вызывая нервозность, беспокойство или замешательство.
Витамин C
Витамин C необходим для образования коллагена, который является основным белком кожи, связок и кровеносного сосуда. Он также помогает иммунной системе и является мощным антиоксидантом, что означает, что он способен нейтрализовать молекулы, называемые свободными радикалами, которые могут повредить и даже уничтожить клетки. Большие дозы витамина С, как правило, безопасны, хотя они могут вызывать тошноту, диарею или судороги в животе.
Витамин B6
Витамин B6 играет важную роль в метаболизме крови, кожи и нервной системы. Большие дозы добавок витамина B6 в течение нескольких месяцев могут повредить нервы в руках и ногах, вызывая трудности с координацией. Также могут возникать тошнота, изжога, сыпь и повышенная чувствительность к солнцу.Кроме того, может наблюдаться повышенный риск врожденных дефектов у детей, чьи матери берут витамин B6 в течение первой части беременности, хотя этот вопрос несколько спорный в соответствии с Национальным институтом здравоохранения Управления пищевых добавок.
Ниацин
Витамин B3, более известный как ниацин, помогает организму обрабатывать сахара, жиры и другие вещества. Он также используется для лечения высокого уровня холестерина и триглицеридов - жиров, циркулирующих в крови. Чрезмерное потребление часто вызывает покраснение, теплоту и жжение кожи, известную как ниазиновый флеш. Высокий уровень ниацина может также вызывать изменения зрения, головокружение, боль в суставах из-за острой приступов подагры, боли в животе и сердцебиения - ощущение, что сердце бьется тяжело, быстро или нерегулярно. Редко, ниацин может привести к повреждению печени, особенно если используется форма с замедленным высвобождением. Этот урон увеличивает уровень билирубина в крови, что приводит к образованию желтого оттенка кожи и белых глаз.
Когда обратиться к медицинскому вниманию
Всегда проверяйте у своего врача, прежде чем начинать принимать витаминные добавки, чтобы минимизировать риск токсичности. Если вы принимаете витаминные добавки и замечаете какие-либо симптомы токсичности, прекратите принимать их и немедленно сообщите врачу.
